Загрузка...
Учебная работа. Баня и ее влияние на здоровье
Министерство образования и науки РФ (Российская Федерация — Федеральное государственное экономное образовательное учреждение высшего проф образования
Северокавказский горно-металлургический институт
Муниципальный технологический институт
Факультет информационных технологий
РЕФЕРАТ
на тему:
Баня и ее воздействие на здоровье
Выполнила:
Студентка группы ИСб-131
Гаглоева Марина Валерьевна
Владикавказ — 2013
Оглавление
- 1. История бани
- 1.1 Древнеримские термы
- 1.2 Финская сауна
- 1.3 Японское фуро
- 1.4 1-ые бани на Руси
- 1.5 Бани Петра I
- 1.6 Глобальная слава
- 2. Индивидуальности российской бани
- 2.1 «Смачный» пар
- 2.2 Банные запахи
- 2.3 Веники
- 3. действие на организм
- 3.1 Закаляемся
- 3.2 Массаж
- 3.3 Спорт и баня (Оценка профессионалов)
- 3.4 Психологическое действие
- 3.5 Воздействие бани на сосуды
- 3.6 Воздействие бани на кожу
- Заключение
- Перечень литературы
1. История бани
1.1 Древнеримские термы
Приветствуя друга, китаец обычно спрашивал: «Ел ли ты?», перс от всего сердца желал: «Будь постоянно весел!», а римлянин интересовался: «Как потеешь?».
Непременно, ни в одной стране «банная промышленность» не получила такового размаха, как в Старом Риме. И нигде не заполучила таковой обмысленной точной системы.
В первый раз в целительных целях баню стали употреблять во II в до н.э. Выдающийся римский доктор того времени Асклепиад гласил: «Нездоровой должен оздороветь, если его докторы — чистота, умеренная гимнастика, потение в бане, массаж, диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) и прогулки на свежайшем воздухе». Тогда в первый раз докторы стали замечать, что «банная процедура» улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) и сиим самым увеличивает актуальный тонус.
Любовь к бане у римлян стала всеобщей. Тогда стали сооружать огромные бани — термы. К большому строительству римляне были подготовлены: еще в конце III века до н.э. научились использовать цемент.
один из историков пишет, что термы по своим размерам напоминали городка. Термы занимали 12 гектаров, вмещали сразу 2500 человек. Римские владыки, стремясь захватить популярность, строили бани, без которых обитатели городка не мыслили свою жизнь. Термы Каракаллы, что недалеко от Колизея, сохранились лучше остальных. Схематически их устройство таково: вестибюль, большенный зал — тепидарий — для потения, парилка сухого жара, гимнастический зал, библиотека и буфет. К термам примыкали стадион и спортивный зал.
Римские бани и спорт были неразрывно соединены. Светоний (ок. 69-141 н.э.) в собственном «Жизнеописании 12-ти цезарей» ведает, что перед тем, как войти в терму, занимались разными упражнениями. Правитель Август (63 г. до н.э. — 14 г. н.э.) обожал потеть перед открытым огнем, позже окатывался прохладной водой. Светоний докладывает о том, что Август придумывал радостные эпиграммы и часто деле это в бане, а перед баней по нескольку часов упражнялся с мячами — набивными и надувными. Правитель Веспасиан (9-79 гг. н.э.) «вставал рано, еще до свету, прочитывал письма и доклады от всех чиновников. Из спальни шел в баню, а позже к столу: в это время, молвят, всего добрее и мягче, и приближенные старались сиим воспользоваться, если имели какие-нибудь просьбы».
Дробь барабана возвещала о открытии терм, куда римляне торопились, как на праздничек. По желанию заходили в помещение с сухим либо мокроватым паром. Процедура длилась 5-8 минут. Потом переходили в залу, где обдавали себя теплой либо прохладной водой. Другие же сходу ныряли в бассейн с прохладной водой. Позже достаточно долгий уход за кожей. Ее очищали особыми древесными скребками. У состоявшихся людей они были из слоновой кости либо зубов бегемота. Культ массажа — растирались благоуханными бальзамами и маслами.
При термах — огромное количество служителей. Одни наблюдали за печью, поддерживали в банных помещениях нужную температуру. Остальные натирали тела клиентов лебяжьим пухом. Третьи массировали. Посреди служителей бань были даже «вырыватели волос», при этом проделывали это без ноги их были идеально ухоженными.
Римские термы отличались превосходной роскошью. Довольно сказать, что рукомойники делали из серебра, а время от времени и из золота. В термах Диоклетиана одних мраморных кресел было две с половиной тыщи! В сооружении этих терм участвовало 40 тыщ строителей.
Бассейны в банях были выложены красивым мрамором, какой изредка встретишь и в храмах. Сногсшибательной роскошью различалась баня Клавдия Этруска. Ее залы были выложены толстыми плитами самых необычных цветов. Искусственные водопады, журчание воды, скатывающейся по ступеням, успокаивали и навевали приятные мысли.
Неохватны были просторы Римской империи. Куда бы ни приходили римские легионеры — в Галиию (сегоднящая Франция), Британию, Германию, Малую Азию, Сирию, на берега Дуная и к африканским пескам, — всюду они строили термы. К слову, сегодняшние именитые водолечебные курорты Карловы Вары и Виши были известны еще в древнеримские времена. Они, фактически, и появились на месте терм.
Чтоб сделать в маленьких банях сухой жар, топили древесным углем. А если желали наиболее мокроватую атмосферу, пускали в ход простые дрова. Древнеримские создатели упоминают о бездымных дровах для бани. Приготавливали такие дрова разными методами. Сушили их над огромным огнем, но на неком расстоянии от него, так, чтоб дрова не обугливались. иной метод. Сняв с дерева кору, мочили ее в воде, а потом высушивали. 3-ий — самый дорогой, но, как отмечают, более верный метод изготовления бездымных дров: смачивали их в отстое оливкового масла, а потом сушили на солнце.
Различные были вкусы у римских «парильщиков». Были, как и в наше время, приверженцы высочайшей температуры. Тогда обогревали не только лишь пол бани, да и стенки — там тоже проходили выложенные черепицей обогревательные трубы. время от времени в стенках делали отверстия, из которых жаркий воздух шел конкретно в кальдарий. Фактически, этот же принцип центрального отопления. Но по трубам шла не вода, а жаркий воздух. Отапливали огромные термы… нефтью.
Чем все-таки умывались древнейшие римляне? Ведь, к примеру греки, еще не знали, что такое мыло. Во всяком случае, в таком очень достоверном бытоописании жизни эллинов, как поэмы Гомера, мы узнаем, что для мытья тела воспользовались песком. Но это был особенный, весьма маленький песок. Его специально доставляли в Элладу из Египта, с берегов Нила. А у самих египтян мыло подменяла паста из пчелиного воска, которую они размешивали с водой.
Римляне усовершенствовали методы производства мыла, стремясь создать его наиболее легкодоступным. В ход пошли древесная зола и сода. Римляне переняли у финикийцев изготовка мыла из козьего сала и бамбуковой золы. Но как ни старались римские гигиенисты, им не удалось создать мыло таковым легкодоступным, как в наши деньки. Брились и стирали белье римляне как и раньше, не используя мыло.
На Руси варили мыло с давнешних времен. И в домашних критериях, и в особых мастерских. До наших дней дошла древняя поговорка: «Сало было, сделалось мыло». Поэтому, что для производства мыла употребляли говяжье, баранье, свиное сало. правда, добавляли растительные масла, к примеру льняное. Целые деревни занимались «поташным промыслом» — так называли Создание мыла. Далековато за границы нашей страны шла слава о валдайских и костромских мастерах мыловарения.
1.2 Финская сауна
В Финляндии 60 тыщ озер и на 4.8 млн. населения 1 млн. саун. Сауна (в переводе с финского — «баня») — это финская сестра российской бани. Прародительница российской бани и сауны — курная бревенчатая изба, баня «по-черному». И в российской бане, и в сауне давно получали пар, поливая воду на раскаленные в печи камешки. И российские, и финны постоянно воспользовались вениками, чтоб похлестать себя, а когда по-настоящему разогревались, погружались в прохладную воду, «ныряли» в снежный сугроб.
У финнов есть легенда, как родилась сауна. Капли дождика, просочившиеся через протекающую крышу, попали на жаркие камешки домашнего очага. В доме воцарился нежный благоуханный жар. Тогда и люди решили своими руками создать то, что смог создать дождик.
Финны даже экспортируют сауны. Их ломасауны, салосауны, пуросауны, эрасауны можно повстречать в почти всех странах мира. Они красивы и удобны. Не случаем в Финляндии сауну ассоциируют с торжественным столом. тут все обязано веселить глаз. Обычно сауны строятся у красочных озер. окна домика изготовлены с таковым расчетом, чтоб под вечер (а финны пользуются сауной в конце денька) лучи заходящего солнца приносили чувство тишины и спокойствия. «В сауне слезы высохнут, а нехорошее настроение сгорит», — молвят финны.
1.3 Японское фуро
Японская баня — фуро смотрится так. Это большая древесная бочка, заполненная жаркой водой температуры до 45 градусов. Под бочкой — печка. Снутри бочки — сиденье, чтоб можно было принимать функцию в полулежачем положении. Все тело, кроме груди (область сердца), погружено в ванну. На голову обычно надевают шапочку, смоченную в прохладной воде. Нагреваются в фуро приблизительно 4-5 минут. Опосля этого вылезают из бочки, насухо вытираются, закутываются в халатик и отдыхают, лежа на кушетке. Потоотделение с распаренного тела длится. Тот, кто стремится согнать излишний вес, закутывается в шерстяное одеяло, чтоб еще больше пропотеть.
Не считая домашних бань фуро, в Стране восходящего солнца есть много публичных — сэнто. Ранее это были древесные бочки огромных размеров. сейчас сэнто оборудуются в виде плавательных бассейнов, но не глубочайших. Быстрее, это большущая ванная, рассчитанная на 5-8 человек. Такие публичные бани оборудуют в просторных, вентилируемых помещениях. В этом жители страны восходящего солнца лицезреют одно из принципиальных плюсов собственной бани: тепло и незапятнанный воздух.
Зародилось фуро по очень обычным причинам. Во-1-х, жители страны восходящего солнца не употребляли мыла, т.к. на его изготовка идут убитые звериные, что противоречит религиозным убеждениям буддистов. Вот и стали отмываться в воде погорячее. Во-2-х, климат в Стране восходящего солнца сырой. В зимнюю пору же безмерная влажность утежеляется промозглым холодом. дома плохо отапливаются: паровое отопление далековато не всюду, ну и стоит больших средств, потому даже в зимнюю пору его включение строго регламентируется. Одеваются жители страны восходящего солнца в силу традиций достаточно просто (ранее Буддизм воспрещал употреблять в одежке шерсть звериных, меха). Вот и появилась каждодневная необходимость как надо прогреться.
На XI Белоснежной олимпиаде в Саппоро наши спортсмены познакомились еще с одним видом японских бань. Это, так именуемые, опилочные бани. Кедровые опилки смешиваются с размельченной древесной породой и листвой и еще наиболее 60 фармацевтических и ароматичных травок. Вся эта смесь кладется на особое ложе и греется приблизительно на 60 градусов. человек по шейку погружается в благоуханную массу, нагреваются, потеют в течение 15 минут, а опилки впитывают пот и передают телу разные полезные вещества. Таковая баня отлично рассасывает жировые отложения, омолаживает кожу и уничтожает вредные бактерии. Опосля бани вибромассаж. Нашим спортсменам приглянулась таковая баня, и они решили перенять нужный опыт.
1.4 1-ые бани на Руси
История российской бани уходит в седоватую древность. Геродот, странствуя по белу свету, побывал и на местности нашей страны — в Северном Причерноморье и в устье Днепро-Бугского лимана. Историк пересказывает легенду, услышанную им в причерноморских степях. О том, что тут некогда возник греческий герой Геракл. У него было три отпрыска — Агафирс, Гелон и Скиф. В один прекрасный момент Геракл предложил сыновьям натянуть могучий лук, с которым, не считая него, никто не мог справиться. Лишь один Скиф — младший из братьев — смог выполнить повеленье Геракла. Так Скиф стал королем причерноморских степей. В скифском кургане, что близ Никополя на Днепре, найдена серебряная ваза с изображением людей богатырского вида, обуздывающих степных жеребцов.
Геродот говорил о банях, которыми воспользовались эти мощные, могучие люди. Устанавливали три жерди, верхними концами наклоненные друг к другу, и обтягивали их потом войлоком. Позже кидали в чан, поставленный среди данной нам хижины, раскаленные докрасна камешки. Взяв конопляное семя, залезали в эту войлочную баню и кидали его на раскаленные камешки. От этого, замечает историк, поднимался таковой мощный пар, что никакая эллинская баня не сравняется с той, какую он лицезрел в степи. Наслаждаясь ею, скифы выли от наслаждения. От Геродота мы узнаем о том, что скифы опосля погребения мертвеца очищали себя парной баней. Скифские дамы растирали на шероховатом камне, подливая воды, кусочки кипариса, кедра и ладана. Сиим водянистым тестом с приятным запахом обмазывали все тело, а когда на последующий денек смывали этот слой, оно становилось незапятнанным и поблескивало.
О российской бане упоминается в летописях X-XIII веков. Ее называли мовь, мовня, мовница, мыльня, влазня либо просто баня. В Старой Руси побежденные племена даже платили дань… березовыми вениками.
много любопытного узнаем у Нестора (XI — нач. XII в.), этого, можно сказать, первого российского писателя, в его «Повести временных лет», «Се повести временных лет, откуда есть пошла Российская земля…»
Есть в летописи строчки и о бане. В Величавом Новгороде знаменитый апостол Андрей, путешествуя по различным странам, узрел древесные бани, где люди, обнажившись, лупили себя вениками и под конец окатывали себя прохладной водой. «…И возмут на се прутье младое и лупят ся сами… И обдаются водой студеною… И то творят мовенье собе, а не мученье».
Во времена, о которых повествует летопись, у восточных славян еще не было городов. означает, идет речь о V-VI веках.
1.5 Бани Петра I
Некто Берхольц, находившийся некое время при дворе Петра I, ведает, что российские люди могут отдать воде, которую льют на раскаленные печные камешки, ту степень теплоты, какая нужна. «Сначала тихо лежишь на полке, устланном травой, сверху покрытой незапятанной простынью. Потом начинают парить березовыми вениками. Это необычно приятно, поэтому что открывает поры и увеличивает испарину. Опосля энергично скребут пальцами по всему телу, чтоб отделить от него нечистоту, что также весьма приятно. Потом берут мыло и натирают им все тело так, что нигде не остается ни мельчайшего следа грязищи… Окачивают, по желанию, теплою либо прохладной водой. Ощущаешь себя вроде бы вновь рожденным…»
Рассказ, записанный со слов современника Петра I: «В 1718 году, в бытность Петра Величавого в Париже, отдал приказ он создать в одном доме для гренадер баню на берегу Сены, в коей они опосля жару купались. Такое необычное для парижан, по воззрению их, погибель приключающее действие произвело людное сборище зрителей. Они с удивлением смотрели, как бойцы, выбегая, разгоряченные банным паром, кидались в реку, плавали и ныряли. Царский гофмейстер Вертон, находящийся в прислугах правителя, видя сам сие купание, Петру Величавому докладывал (не зная, что то делается по приказу сударя), чтоб он бойцам воспретил купаться, ибо-де все перемрут. Петр, расхохотавшись, отвечал: «Не опасайтесь, государь Вертон. Бойцы от парижского воздуха несколько ослабели, так закаливают себя российской баней. У нас бывает сие и в зимнюю пору: около Олонца, что в Карелии, «марциальные воды». Потому что вода источника оказалась железистой, ее окрестили марциальной — в честь Марса — бога войны и железа.
Еще с петровских времен в Рф почиталась древная года от мед канцелярии получено разрешение «завести в Москве целебную баню». Владельца этого заведения обязывали «стоимость брать без излишества, чтобы на него жалоб не происходило». Не считая того, «запрещено держать жаркие вина, водки и всякий заповедный напиток».
1.6 Глобальная слава
Российские бани стали распространяться по всему миру. Так, к примеру, опосля похода Наполеона в Россию, его разгрома и вступления российских войск в западноевропейские страны наши бани стали строить во Франции, Германии, Швейцарии. Еще в XVIII веке парилки по нашему эталону стали созодать в Лондоне и Нью-Йорке.
В чем все-таки приемущество российских бань? Хотя тут нет роскоши римских бань, но зато российские создают в одной комнате то, что римляне делали, а турки и восточные обитатели и сейчас создают в 4 либо 5. Но самое основное преимущество заключается в том, как поддается пар. В российской бане пар нагнетается с помощью каменки, в которую положены раскаленные камешки. Возжелал погорячее — плеснул воду в каменку. В римских, турецких банях пар идет оттого, что поливают жаркий пол, под которым проходят трубы. Но у этих бань есть недочеты, которых нет у российских бань — они не обновляются свежайшим воздухом. Новейший пар рождает новейший воздух… Не считая этого таковой пар не смягчает тело так, как это делает пар российской бани — «расширяет орудия вдыхания, боевые и остальные жилы, воскрешает и восстанавливает оные части в то состояние, в котором оне были до этого».
Во всех методических пособиях по физиотерапии российская баня рассматривается как традиционный способ теплолечения. Миллионы людей черпают в этом самобытном и очень ординарном средстве бодрость, здоровье, закалку.
2. Индивидуальности российской бани
2.1 «Смачный» пар
«С легким паром!», молвят, когда попаришься в бане. И в этом глубочайший смысл. Достигнуть легкого, «смачного», здорового пара — в бане дело первостепенное. Такое умение постоянно ценилось на Руси. нужно подобрать сухие березовые дрова. Да так расположить их в печи, чтоб горели ровно. Проследить, чтоб огнь в печи погас не вдруг, а когда необходимо — и разом, а опосля остались горячие угли. И чтобы не было на их голубого угарного пламени. Точь-в-точь — не ранее и не позднее — прихлопнуть дверь в бане. И чтобы жар в ней был не только лишь полностью достаточный, да и ровненький — от пола до потолка. Не тек по бане, как бы стоял, будто бы в российской печи. Чтоб стенки и потолок как надо прогрелись и не осталось сырости и дурных запахов. Закрыть трубу конкретно в подходящий момент, да проветрить, чтоб избежать угара. Да и здесь не хватить лишку — не выхолодить. Вот и числилось: баню приготовить — что музыкальный инструмент настроить.
А поддача воды в печь? Здесь нужна сноровка, расчетливость, сметка. основное — не залить каменку. И опять-таки избежать лишней сырости. И тогда дышится просто. Крепок жар, да ласков! И еще умело подмешать в жаркую воду перед тем, как ее полить на камешки, разные благоуханные снадобья. Словом, много тонких рецептов хранили те, кто по-настоящему знал русскую баню и умел со вкусом попариться. Пол в парилке посыпали мелко нарезанными сосновыми ветками, цветами и травками с крепким запахом. Мастерили банные полки из липового дерева. Поддадут в каменку ковш воды — и дерево будто бы отзовется: в бане… температура в российской бане — 70-95 градусов, относительная влажность 85-95%. Довольно горячо, равномерно сухо и приятная мягенькая влажность. Как будто в горячий денек у берега моря. Просто дышится. Жар прогревает, просачивается глубоко в поры, но не шпарит.
2.2 Банные запахи
В жаркую воду для поддачи пара можно добавлять разные снадобья. Для очищения парной и удаления всяческих больных запахов. Такие благоуханные снадобья можно повсевременно забрасывать в печь и в процессе самого банного сеанса. Таковой лучше дышать, да и благоприятно действует на организм.
Почаще всего в наших банях поддают пивом либо квасом. врачи сделали вывод, что резвее всего (и безболезненно) вводить фармацевтические препараты в виде аэрозоли. Лечущее средство распыляется в воздухе, попадает в легкие и потом в образованная водянистой соединительной тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы). Состоит из плазмы и форменных частей: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»> образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов). В народной медицине этот метод известен давным-издавна. Простыл — и усаживаешься у чугунка с картошкой, сваренной «в мундире». Укрылся с головой и вдыхаешь крепкий картофельный пар. А опосля жаркий чай с малиной — и в теплую кровать. Днем пробудился — простуду как рукою сняло.
Часто плещут на камешки настойкой эвкалипта, приобретенной в аптеке, либо самодельным отваром из листьев этого растения. Листья эвкалипта содержат 40 компонент полезнейших эфирных масел. Листья неких пород пахнут… розами. Эти листья владеют антибактериальными качествами. Цинеол, который добывается из этих листьев, одномоментно убивает возбудителей дизентерии, дифтерита, брюшного тифа.
Мята — типичный фаворит по запаху посреди почти всех пряных травок. На Руси давно уважали мяту. Когда болела кожа, умывались в мятных отварах. Кожа приобретала матовый колер, морщины разглаживались. Стоит попарить ноги в мятной воде, как проходит вялость, исчезают отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма). чай из мяты избавляет тошноту (Тошнотa — тягостное ощущение в подложечной области), изжогу, отрыжку. Но в особенности славится настоянный на мяте квас — такому хорошему питью в российской бане постоянно отдавали предпочтение: «во рту холодит, в животике горячит».
О лечебном нектаре цветов липы наслышан любой. Не случаем липу именуют медовым деревом. Благоуханный золотистый липовый мед выше всяких похвал. Одно липовое дерево дает нектара больше, чем гектар расцветающей гречихи. Издавна настоем растений липы вылечивали простуду. Это снадобье вызывает обильный пот и выгоняет болезнь, как молвят в народе. сейчас ученые уяснили механизм деяния такового снадобья. Оказывается, вещества, которые содержатся в липовом цвете, способны провоцировать потовые железы. Что быть может лучше, когда находишься на банном полке! Не все идиентично потеют в бане, и таковой настой сослужит добрую службу. Цветочки липы владеют мощным антисептическим свойством.
Чабрец либо, как его еще именуют, тимьян либо богородская травка, тоже, как и липа, красивый медонос. люди давно удостоверились, что запах чабреца не только лишь приятен, да и полезен. Настои данной нам травки помогают при кашле и при болезнях гортани. Таковыми настоями полощут рот для поражения противного аромата. Моют голову, чтоб избавиться от перхоти. Чабрец богат эфирными маслами. Так что в бане дыхания и очищает атмосферу парной.
Неподменна в бане и душица. Взяв лист душицы и посмотрев на свет, можно узреть огромное количество светлых точек — это мелкие клетки, насыщенные эфирным маслом. Вот почему душица излучает таковой благоухающий время успокаивает. Еще в старину в российских деревнях мыли малышей в отваре душицы, чтоб освободить их от золотухи.
Очень пригоден в бане и зверобой. Его с давнешних времен именуют «травкой от девяносто 9 заболеваний». Пользуются зверобоем при снятие либо устранение симптомов и работоспособности»>заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)«>лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и вкупе с иными делает типичный уникальный «букет». А основное — зверобой добавляет в банную атмосферу почти все физиологически активные вещества. Травка содержит иманин — мощное ранозаживляющее средство, эфирное масло, каротин, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) C и почти все другое. К тому же владеет обеззараживающим свойством.
Сгодятся в бане и листья мама-и-мачехи. На Руси отвар из этого растения с добавлением крапивы числился верным средством при выпадении волос и от перхоти. Очень к слову в банных снадобьях и ромашка, которая вырастает всюду. Этот умеренный цветок богат эфирным маслом, витамином C, каротином. Ромашка различается антивосполительными, потогонными, дезинфицирующими качествами. Ее настоем полощут гортань при ангине. Делают из ромашки припарки и примочки при воспалении коже и даже экземе. Ромашковым заваром моют голову, чтоб избавиться от перхоти и придать волосам золотистый цвет, сияние, мягкость.
2.3 Веники
Веник из березы, более возлюбленный любителями попариться, — знак российской бани. Береза давно вошла в быт нашего народа. Если древнейшие египтяне писали на папирусе, то наши праотцы — на бересте. Отваром из листьев залечивали раны. Настойка из почек и листьев числилась первейшей при болезнях кожи, выпадении волос, ломоте в суставах, отеках и «чтоб изгнать дурной пот», когда побеждает простуда.
Ученые установили, что от березовых листьев исходят летучие вещества. Они очищают воздух, убивают болезнетворные мельчайшие организмы. Вот почему так просто дышится в лесу, где много берез.
В классическом пристрастии к березовому венику заложен глубочайший смысл. В бане это не попросту опахало, которым нагнетают жар, а по-настоящему фармацевтический массажный устройство, благотворно работающий на кожу.
Березовый лист способен прилипать к телу. Он порист. Даже на ощупь чувствуется шероховатость его поверхности. Когда паришься березовым веником, он плотно прилегает к телу и вроде бы конфискует, поглощает выступивший пот. В особенности исправно впитывает пот сухой, потерявший свою клеточную жидкость, а потом распаренный веник. Потому опосля всякого захода в парилку нужно кропотливо ополаскивать веник жаркой водой. За счет пористости листьев очищающие характеристики березового веника выше, чем дубового либо эвкалиптового.
Вослед за березовым веником по популярности посреди любителей бани, вне сомнения, дубовый веник. Учеными подтверждено, что листья дуба выделяют целительные вещества. Способны даже снижать давление у гипертоников. Лучше заготовлять их в июне-августе. И не где попало, а в сыроватом, затемненном лесу, где вырастают огромные лопухи. Дубовые ветки, сорванные в таковых местах, в особенности высокопрочны, листья с их не опадают и хранить их можно около 2-ух лет.
Делают веники и из смородины. Они хоть и уступают березовым и дубовым в прочности, но не наименее благоуханны и очень полезны для кожи.
В Сибири предпочитают веники из пихты. Охотники, лесники, намаявшись за денек, убеждены, что таковым веником можно не только лишь вялость изгнать, да и всякую хворь. К пихтовому венику прибегают и те, кого истязает ревматизм. Парятся и вениками из кедра и ели. Массаж непревзойденный! К тому же фармацевтический. Пихтовые, кедровые, еловые ветки выделяют полезнейшие бальзамические вещества. Преимущество таковых веников к тому же в том, что заготавливать их можно в хоть какое время года.
В Казахстане, в районах, где нет леса, пользуются вениками из полыни. Заготовляют их скоро опосля цветения, когда стволы окрепли, но не усохли. Хранят полынные веники, как и березовые. Поначалу просушивают в тени, а позже кладут где-нибудь, к примеру, на чердаке либо в сарае.
Неплох в бане и эвкалиптовый веник. Листья у него плотные, ярко-зеленые, не тускнеют от самой мощной банной жары. Для веника годятся листья не всякого эвкалипта, а прутовидного, напоминающего нашу ветлу. Сам по для себя эвкалиптовый веник не совершенно годится для банного массажа. Его ветки очень гибкие, и нагнетать ими жар проблемно. лучше добавить мало эвкалиптовых веток в березовый либо дубовый веник.
Крапивный веник в главном почетают заядлые парильщики, познавшие толк в банной процедуре. В крапиве белков больше, чем в петрушке либо сельдерее. Даже лимон уступает крапиве в богатство витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) C. А по содержанию железа она, пожалуй, вне конкуренции. Настой из ее листьев помогает при болезнях печени и почек, суставном и мышечном ревматизме, фурункулезе, угрях.
Когда паришься крапивным веником чувствуещь легкое, приятное покалывание. тело одномоментно становится румяным. Никаких волдырей и противных чувств. Словом, нужно откинуть всякие ужасы и брать с собой в баню крапивный веник, полезность от которого, не говоря уже о приятных чувствах, бесспорная.
физиологический психический баня здоровье
3. действие на организм
3.1 Закаляемся
Баня без аква процедур не баня. Попарился — и под душ. Теплый, холодный, прохладный, ледяной. Смена температур, гимнастика кровеносных сосудов, красивая закалка. жизнь без гриппа. Это и есть принцип закаливания, основанный на чередовании разных температур. Но снова же ни на один миг недозволено забывать о заповеди: «Не повреди!» Несуразно было бы незакаленному новенькому, выбежав из парной, кидаться в снег либо в бассейн с прохладной водой. Если к банному жару нужно привыкать равномерно, то к прохладным процедурам тем наиболее. тут нужна особенная осторожность. Если, сердечко не весьма тренированное, то лучше избегать опосля бани резкого остывания. лучше поначалу теплый душ, а потом и несколько прохладней.
Но равномерно — вы это ощутите сами — для вас все любезнее будет прохладная вода. Для вас понравится эта прекрасная игра жара и холода. Нужно самому научиться определять их разумное сочетание. Не переохлаждайтесь, опасайтесь озноба. Незыблемое банное правило: прохладная процедура обязана быть недлинной. И в бассейн с прохладной водой не следует кидаться сходу же опосля первого захода в парную, недостаточно прогревшись. А вот когда побывали на полке раз, иной, 3-ий, и тогда погрузиться в прохладную воду не грех. Тогда озноб даже не почувствуется. В воде можно расслабиться, но не созодать резких движений. Довольно перегрузки, которая дает баня.
Если же вода в бассейне прохладная (ниже 15 градусов), то нужно не плавать, а просто погрузиться. Погрузился, ощутил свежесть — и опять на жаркий полок. Но на короткий срок, практически на 1-2 минутки. А опосля — в предбанник, где нужно отдохнуть, укутавшись в махровую простыню.
Придет время — вы как надо закалитесь, станете заправским парильщиком, и вас потянет на наиболее высочайшие банные перегрузки, наиболее острые чувства. Почему бы не поваляться опосля горячей бани в снегу? Но для этого нужна хорошая закалка, которая приходит при разумной терпеливости, постепенной тренировке.
3.2 Массаж
Под действием массажа увеличивается тонус и упругость мускул, улучшается их сократительная функция, растет работоспособность, в том числе и утомленных мускул. Массаж улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) и трофические процессы в коже, провоцирует функции дерматологических желез, содействует увеличению эластичности и упругости кожи, неоднозначно влияет на нервную систему. Он интенсивно повлияет на почти все органы и системы.
Физиологический (и, очевидно гигиенический) эффект бани будет не полным, если как надо не умыться с мочалкой и мылом. И здесь тоже есть свои правила. Но перед мытьем (точнее, перед крайним заходом в парилку) отлично бы создать массаж.
Массаж веником увеличивает поверхностное кровообращение (циркуляция крови по организму) и обмен веществ, а эфирные масла, попадая с веника на кожу препятствуют ее досрочному старению. Свежайший веник можно употреблять сходу, только за ранее ополоснув. Сухой веник следует на 10-20 минут опустить в прохладную воду, а потом на 1-3 минутки в жаркую. В крутом кипяточке ошпаривать веник недозволено, по другому стремительно опадут листья. Массаж веником делают в один из крайних заходов в парную. Тот, кого парят, ложится на животик. Парильщик берет два веника руками в рукавицах (грубые брезентовые полностью подходят). Поначалу нагнетают жаркий воздух к телу, плавненько, как веерами, обмахивая его с боков от ног до головы и назад. И так 2-3 раза, пока тело не начнет потеть. Потом слегка постегивают вениками поначалу по спине и пояснице во всех направлениях, потом по бедрам, ногам, стопам. Дальше делают компресс: один веник поднимают ввысь, чтоб захватить жаркий воздух, и опускают его на поясницу (либо на то пространство, где болят мускулы), а сверху придавливают иным наиболее прохладным веником и держат 2-4 секунды. Потом эти движения повторяются в иной последовательности. В конце делают растирание: одной рукою держат веник за ручку, а 2-ой рукою придавливают листву к телу, растирая его как мочалкой. Опосля этого напарник переворачивается на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности. Но перегрузка обязана быть меньше, область сердца не затрагивается.
действие бани будет еще благодатнее, если пользоваться особыми массажными приемами. Реальная баня, в особенности у спортсменов, не мыслится без массажа. К слову, массаж — такое же древнее народное врачевание, как и баня. Еще Гиппократ писал, что массаж может поменять самые редчайшие лекарства. Светила российской медицины, терапевты, считали массаж необходимейшим дополнением к данной нам оздоровительной процедуре.
Так именуемые, рефлексогенные зоны (проекции желудка, кишечного тракта, печени на поверхности кожи) очень пространны. Через их можно повлиять на тот либо другой орган. Так, к примеру, при интеллектуальном утомлении массируют (почаще всего поглаживают) шейку, плечи, ключицу, верхнюю часть спины и груди. Все эти зоны соединены со спинным и головным (распологающемся в голове) мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая мышь«>мускулы, ничего нет лучше, чем их помассировать. Исследователи установили, что стоит 3-4 минутки помассировать утомленную дыхания«>мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания), как ее энергия здесь же вырастет в 2-3 раза. Спортсмены, повсевременно делающие массаж, в значимой мере защищают себя от травм. Типичная профилактика! Если же — не дай Бог — получил травму, то баня и массаж посодействуют резвее излечиться.
Массировать нужно по ходу лимфатических путей, нерасторопно продвигаясь к их узлам. При этом сами лимфатические узлы затрагивать не следует. нужно соблюдать и определенную последовательность. к примеру, массаж руки идет от кисти до локтя к подмышкам. Но тут стоп! Конкретно в подмышечной впадине лимфатические узлы. Массируя ноги, продвигайтесь от стопы к коленному суставу. И снова пауза. Осторожно, подколенный лимфатический узел! Двигайтесь далее до паха. И опять пристально — паховый лимфатический узел. Грудь массируют от ее середины в стороны. Шейку — от волос к ключицам.
Массаж продолжается 15-20 минут. Массажных приемов величавое огромное количество, но это не означает, что в бане их нужно использовать как можно больше. Напротив, так как банная процедура и так различается хорошей перегрузкой, число массажных приемов нужно ограничивать.
3.3 Спорт и баня (Оценка профессионалов)
Баня непревзойденно помогает спортсменам. Но может сослужить добрую службу и тем, кто далек от спорта. Как типичная тренировка всего организма. В особенности для тех, кто по роду собственной работы ведет сидящий стиль жизни. Спортсмены, до этого всего, признательны бане за то, что она помогает восстановлению сил. В процессе напряженных занятий и турниров мускулы отягощаются недоокисленными продуктами жизнедеятельности наших тканей. Мускулы стают как булыжники. Очевидно, такие перетруженные кровью (внутренней средой организма), обменные процессы. Увеличивается энергетический потенциал мускул. И в то же время происходит их очищение от конечных товаров обмена веществ.
При огромных мышечных усилиях скапливается молочная кислота. Это и есть главный фактор утомления. Опосля большенный перегрузки уровень молочной кислоты у спортсменов составлял в среднем около 44 миллиграммов. В конце банной процедуры это количество понижалось наиболее чем вдвое, а час спустя — практически в три. Данные биохимических исследовательских работ на сто процентов совпадали с теми положительными переменами таковых характеристик, как скорость, сила, выносливость и точность мышечных движений.
Банная процедура увеличивает реактивность мускул, способность к растяжению, возвращает свежесть. Спортсмен получает возможность всеполноценно отдохнуть опосля напряженных соревнований и занятий, резвее вернуть силы. Не считая того, такое действенное средство восстановления дозволяет трениться наиболее активно, не страшиться больших нагрузок, без которых немыслим сейчас спорт.
Исследования ученых проявили, что опосля 10 минут пребывания в бане с умеренной влажностью у спортсменов возросли:
мышечная сила в среднем — на 2.7%;
выносливость к динамической работе — на 14.4%;
быстроту реакции — на 7-8%;
точность выполнения движений — на 25.8%.
Работоспособность двигательного аппарата правой кисти понижается у спортсменов опосля тренировочных занятий в среднем на 34.6%. Благодаря же 10-минутному банному сеансу эта утрата стремительно восстанавливается. Наиболее того, наблюдается даже некое повышение (в среднем на 11%) этого показателя. Вот почему банная процедура благотворно сказывается на выступлениях штангистов, толкателей ядра, прыгунов в длину.
Физиологи, работающие в области спорта, сделали вывод, что баня преотлично помогает достижению хорошей спортивной формы. Благодаря регулирующему действию банной процедуры можно без особенной перегрузки увеличивать тренировочные перегрузки. Нередко из уст тренеров можно услышать такие слова: «Если спортсмен несколько перестарался на тренировках, то баня, как красивый восстановитель и регулятор, поможет войти в норму».
Банная процедура положительно влияет на многофункциональные характеристики зрительного анализатора, т.е. увеличивает остроту зрения. Так, 10-минутное пребывание в бане вызывает повышение световой чувствительности практически на одну третья часть. Не считая того, помогает концентрировать внимание и снимает излишнее напряжение мускул при стрельбе. Любой стрелок понимает, как мешает выполнению упражнения дрожание мускул. Баня помогает избавиться от этого недочета. Увеличение функций зрительного анализатора, равно как и способность сосредоточиться, очевидно, принципиально не только лишь для стрелков, да и для боксеров, у каких в процессе боя большая перегрузка на эту функцию. Не случаем мастера ринга признаются, что в процессе напряженного поединка теряют точность ударов от общей вялости и перенапряжения зрения. Вот потому баня полезна для боксеров далековато не только лишь для поддержания подходящего веса (часто лишь это на первом плане), да и для тренировки разных физиологических свойств, в том числе зрительного анализатора. Банная процедура улучшает способность ориентировки, а это очень принципиально для боксера, ведущего напряженное единоборство в ограниченном пространстве квадрата ринга.
3.4 Психологическое действие
Все мы знаем, что даже один наружный вид воды успокаивает. Разные водные процедуры — красивое успокоительное средство. Безмятежная атмосфера бани, ее нежный жар и, снова же, вода дают чувство духовного равновесия. Как это принципиально в наш век чувственных перегрузок!
Баня снимает утомление, которое равномерно скапливается к концу трудовой недельки. вкупе с позже удаляется молочная кислота, которая скапливается в мышцах и ухудшает чувство утомления. Утомлению, как правило, сопутствует нарушение обмена веществ. Банный жар, прогрев кожу, тканей живых организмов изучает наука гистология) и органы, вызывает приятное расслабление, раскованность. А такое безмятежное, неотягощенное, легкое состояние способствует протеканию обменных действий.
Опосля бани чувствуется необычная легкость, спокойствие и оптимизм. Отсюда красивый сон. Не считая того, опосля бани возникает неплохой аппетит. действие бани понижает кислотность желудочного сока и вкупе с тем увеличивает пищеварение. Отсюда здоровый аппетит.
3.5 Воздействие бани на сосуды
Баня провоцирует деятельность сердца, кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) обильно орошает не только лишь кожу, не только лишь подкожную клетчатку, да и малая мышь«>мускулы, суставы, спинной и мозг, легкие, состоящая из пучка мозг важной для организма информаци) волокон»>нервишки — словом, все органы и системы без исключения. Просто и отлично помогает избавиться от застоя крови (внутренней средой организма человека и животных).
С годами количество циркулирующей в мышцах крови (внутренней средой организма человека и животных) миниатюризируется практически наполовину. В особенности понижается кровоснабжение мускул у тех, кто занят сидячей работой и не дружит со спортом. Здоровье, сопротивляемость организма инфекциям, общее состояние почти во всем зависят от такового принципиального показателя, как кровеобмен.
Что в особенности ценно, в бане приходит в движение депонированная (запасная) кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов). У человека 5-6- л. крови (внутренней средой организма человека и животных), при этом 1 литр в резерве. Эта запасная кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных). Опосля бани лучше дышится. И не только лишь поэтому, что основательно прочищены поры, да и благодаря усилившемуся кровообращению (Кровь может выполнять свои разнообразные функции только находясь в постоянном движении), которое, в свою очередь, провоцирует дерматологическое дыхание. Ощущаешь себя просто и свободно.
Баня — красивая тренировка дыхания. Жаркий увлажненный воздух — типичный раздражитель. Он повлияет и на горло и на слизистые оболочки носа. Так как нашим органам требуются новейшие порции кислорода, дыхание учащается, становится поглубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сопоставлению с показателями до бани растет (наиболее чем в 2.5 раза). Опосля банной процедуры потребление кислорода возрастает (в среднем на 1/3). И, снова же, все это соединено с активизацией кровеносной системы. Ведь кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) — неподменный «транспортировщик» кислорода. количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина под воздействием банной процедуры возрастает.
Реальная российская баня не мыслится без прохладной воды. На разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий диапазон физиологического действия бани. Тот, кто крепок и закален, равномерно приучил себя к таковой смене раздражителей, добивается огромного эффекта. На холоде кровеносные сосуды сужаются, крови (внутренней средой организма человека и животных) устремляется от сердца к периферии. Сосуды опять расширяются, сердечный ритм учащается. Из прохладной воды — опять в горячую баню. Гимнастика кровеносных сосудов! (Но для полностью здоровых и тренированных). Погружение в воду! тело практически в состоянии невесомости, расслаблено. И снова красивая тренировка кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных). Такие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. По собственному физиологическому действию это то, что добивается спортсмен, благодаря правильно построенной тренировке.
Усиление кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) приводит к увеличению температуры тела, а в итоге окислительные процессы (обмен веществ) проходят активнее. Банная процедура — катализатор белкового обмена. От действия бани лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы — словом, все, что нужно для жизнедеятельности. Усиленный обмен веществ с помощью углеводов и белков «спаливает» «тугоплавкий» находящийся в клеточных мембранах всех {живых} организмов кроме безъядерных»> природный жирный (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) — источник атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа), т.е. старости. Мудра российская пословица: «В который денек паришься, в тот денек не старишься».
Улучшение кровоснабжения в бане провоцирует и железы внутренней секреции. А эти эндокринные железы: расположенная в углублении главный кости, щитовидная, паращитовидная, поджелудочная, тесновато связанные меж собой, регулируют деятельность человечьих органов и систем.
3.6 Воздействие бани на кожу
Наша кожа — типичная естественная рубаха. Она вступает в контакт с окружающей средой, защищает наши сосуды, состоящая из пучка мозг важной для организма информаци) волокон»>нервишки, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и небезопасных бактерий. Кожа содержит лизоцим, гибельный для почти всех микробов.
Кожа дышит, «помогает» легким и почкам. С ее помощью мы освобождаемся от шлаков и лишней воды. Сальные железы имеют выход наружу в виде пор, смазывая наше тело узким слоем ценнейшей природной эмульсии. Это смягчает, защищает от высушивания, присваивает упругость, упругость, сияние. Но если в порах накапливаются избытки сала, то часто возникают угри, от которых тяжело избавиться. Кожа самым активным образом участвует в формировании иммунитета.
Когда ученым удалось расшифровать древнейшие египетские иероглифы, они удостоверились, что за 2 тыщи лет до нашего летосчисления древнейшие врачеватели знали около 250 заболеваний, которые распознавались по цвету и состоянию кожи. Есть древная поговорка: «Дерматологические заболевания вылечивают в кишках».
Но кожа тогда всеполноценно работает, когда чиста и не больна. Инфецирование через кожу может быть только при ее загрязнении. Ядреный и вкупе с тем нежный жар, которым славится отменно приготовленная российская баня, как никакое другое средство гигиены, открывает и кропотливо прочищает все поры тела, удаляет грязюка. Очень мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клеточки — ведь лишь за одни день у человека в среднем гибнет и восстанавливается двадцатая часть клеток дерматологического покрова. Омертвевшие клеточки, так именуемый роговой слой, вытесняются новенькими, возрастающими. Как следствие, усилится обмен веществ — обязательное условие жизнедеятельности. Ведь 1-ый признак старения тканей — вялый обмен веществ. Так баня помогает нашему самообновлению.
Самое увлекательное то, что жгучая баня стерильна. При самом скрупулезном анализе (а таковыми исследовательскими работами занимались почти все ученые) в жаркой бане не обнаруживались болезнетворные бактерии, даже опосля потока гостей. Погибают в эту жару и бактерии на теле человека.
Действие бани увеличивает ток крови (внутренней средой организма человека и животных), тренирует сосуды, всю кровеносную систему. В особенности если баня смешивается с разными аква процедурами — жаркими, теплыми, прохладными. Кожа становится не только лишь снаружи красивее, улучшается и ее физиологические характеристики. Не считая того, увеличивается осязательная способность кожи.
Разгоряченная кожа получает возможность больше отдавать тепла в окружающую жаркую среду в виде инфракрасных лучей, и в виде пота. Пот, спасающий от жары, испаряясь, уносит с собой избытки тепла. Вспомним, что работу почек, улучшает водно-солевой обмен.
температура тела в бане сухого жара с незначимой влажностью (сауна) в среднем увеличивается на 0.5-4 градуса. В 1-ые минутки в главном греется кожа. температура тела подскакивает до 38-40 градусов. Но это увеличение температуры краткосрочное, нестойкое. Приблизительно то же происходит у спортсмена, когда он тренится либо выступает на соревнованиях. температура от физических усилий поднимается на полтора-два градуса. Стоит бегуну либо боксеру чуть-чуть отдохнуть, как опять традиционные 36.6.
Увеличение температуры тела на банном полке имеет свои закономерности. Сначала, в 1-ые 2-4 минутки, когда греется кожа, температура внутренних органов возрастает некординально. Но равномерно увеличение дерматологической температуры в следующие 5-10 минут вроде бы притормаживается, но возрастает температура внутренних органов. Хотя жар в бане не спадает, переносится он все легче.
Конкретно в эти минутки испытываешь более приятные чувства. И все поэтому, что стало лучше кровообращение (циркуляция крови по организму), усилились обменные процессы.
Когда переходишь из парилки в холодное помещение, температура тела начинает понижаться, но не сходу, приблизительно 3-5 минут температура еще увеличивается. А позже идет постепенное понижение.
Заключение
Охото прийти к выводу о том, что баня — это больше, чем просто пространство для очищения тела. Это и пространство очищения души, святыня, знак российского народа, который нужно почетать и уважать.
Надеюсь, что те, кто еще не достаточно знаком с российской баней, жарко полюбят ее. Невзирая на то, что дома есть преотличная ванна, поднимутся ради крепкого здоровья и огромного наслаждения на банный полок и вступят в ряды любителей банного жара.
Перечень литературы
1. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. — М.: медицина, 1991.
2. Беляев В.С. Здоровье, экология, спорт. — М.: Сов. спорт, 1995.
3. Смирнов В.А. Физическая тренировка для здоровья. — Л.: Познание, 1991.
]]>