Загрузка...
Учебная работа. Гигиена беременности
План
Введение
1. время беременности
3. Питание беременной дамы
4. Гигиена и физические упражнения беременной дамы
Заключение
Перечень использованной литературы
приложение 1
Приложение 2
Введение
Рождение человека было и постоянно будет одним из самых умопомрачительных и важных событий нашей жизни. Большая часть родителей предвкушает удовлетворенность и Счастье материнства и отцовства. совместно с тем, нужно представлять для себя все те трудности и заботы, которые покажутся в жизни. Для того, чтоб произвести на свет здорового малыша и вырастить человека, который оправдает надежды и чаяния родителей, будет нужно много сил, умения и терпения.
Девять месяцев беременности можно применять для того, чтоб приготовиться к тем переменам, которые произойдут в жизни с рождением малыша. Следует попытаться сделать очень удобные условия для будущей мамы и малыша. Можно применять время беременности и для того, чтоб оценить и сделать лучше опыт остальных родителей, выработать систему поддержки, внести нужные конфигурации в свою жизнь, касающиеся здоровья мамы и малыша.
Зание того, что является неплохим, подходящим для ожидаемого малыша и его мамы, а что — ненужным, обогащает материнские и отцовские чувства, делают их наиболее полными и сразу оптимальными.
Целью истинной работы является рассмотрение главных вопросцев, связанных с беременностью и гигиеной беременности. Нареченная цель обусловила необходимость решения последующих задач работы:
исследование физиологии (Физиология от греч. — природа и греч. — знание — наука о сущности живого) беременности и конфигураций, происходящих в организме дамы в данный период;
черта особенностей питания и гигиены беременной дамы;
выработка советов по занятиям физической культурой для беременных.
1. Счастье родителей почти во всем зависят от того, будет ли малыш вожделенным, а его возникновение на свет — заблаговременно обмысленным, запланированным. Лучше, естественно, если ребенок родится, когда семья достигнет определенной вещественной независимости и стабильности. Но «основное условие рождения настоящего малыша — здоровье родителей перед зачатием, во время него, а дамы — и при вынашивании плода».
Добрачное мед обследование, принятое в большинстве продвинутых стран мира, дозволяет найти состояние здоровья будущих супругов и, а именно, их способность к производству здорового потомства.
Необходимо знать, что любые работоспособности»>заболевания родителей и, до этого всего, мамы, оказывают воздействие на внутриутробное развитие малыша. Не считая того, беременность часто обостряет приобретенные работоспособности»>заболевания дам. В наши деньки здоровье родителей — суровая неувязка, так как лишь четверть парней и дам в мире могут похвастать реальным здоровьем.
Беременность противопоказана дамам, страдающим одним из последующих болезней:
тяжкий прирожденный либо обретенный порок сердца с очевидными нарушениями кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) (отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), одышка, конфигурации сердечного ритма и т.д.);
тяжелое течение гипертонической кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), в особенности мозгового;
заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) легких с дыхательной дефицитностью;
приобретенная почечная дефицитность в итоге заболеваний почек (пиелонефрит, нефрит, гидронефроз и др.);
активный ревматический процесс и системные заболевания соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (склеродермия, красноватая волчанка);
тяжелое течение эндокринопатий (сладкий диабет, работоспособности»>заболевания щитовидной железы, надпочечников);
онкологические работоспособности»>инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека), в т.ч. и во время беременности (краснуха, корь, цитолигалия, токсоплазмоз и др.);
мощная близорукость, осложненная отслойкой сетчатки;
отосклероз, часто опосля родов приобретающий злокачественное течение и заканчивающийся полной глухотой;
наследные работоспособности»>заболевания.
Мужикам, имеющим болезнь наследного нрава, не рекомендуется иметь собственных малышей.
«Очень неблагоприятно для развития плода, если предки злоупотребляют алкоголем либо принимают наркотики. Так же негативно может сказаться курение будущей мамы».
Готовясь к беременности, нужно выявить и убрать очаги инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) — внутриутробное инфецирование малыша может быть, например, из-за нездоровых зубов, синусита, гайморита, тонзиллита, бронхита, цистита, воспалительных болезней половых органов.
Разработанные всеохватывающие способы исцеления беременных, страдающих пороками сердца, сладким диабетом, туберкулезом и иными болезнями, разрешают уменьшить либо убрать неблагоприятное воздействие работоспособности»>заболевания мамы на плод. В специализированных родильных домах (либо отделениях) нездоровые дамы при соответственной подготовке к беременности и малышей.
Будущие предки должны знать и отлично представлять, как происходит оплодотворение, развивается эмбрион, каковы более подходящие условия для развития плода и обычного течения беременности.
В конце 1-го месяца беременности плодное яичко со всех сторон окружено ворсинами хориона. На 3-м месяце беременности ворсины остаются лишь по ту сторону плодного яичка, которая обращена к стене матки. Ворсины на этом участке пышно разрастаются (ветвистый хорион) и сначала 4-го месяца преобразуются в плаценту. Плацента выделяет в материнский организм непростой комплекс гормонов и на биологическом уровне активные вещества. Особенное конфигурации в половых органах. Для развития беременности огромное
Плацента производит функцию обмена веществ меж мамой и плодом. Материнская образованная водянистой соединительной тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы). Состоит из плазмы и форменных частей: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»> образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь
Пуповина представляет собой шнуровидное образование, в каком проходят две в каких образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) движется к сердечку»> в которых кровь движется к сердцу»>артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых воды.
2. конфигурации в организме дамы во время беременности
В связи с развитием плода в организме беременной наблюдается большая перестройка деятель важных систем и органов. В процессе беременности происходят физиологические конфигурации, содействующие правильному развитию плода, подготовке организма дамы к родам и кормлению новорожденного. Эти конфигурации регулируются центральной нервной системой. Меняется деятельность желез внутренней секреции. С первых месяцев беременности увеличивается Потребность организма дамы и плода в кислороде. Претерпевают конфигурации все виды обмена веществ: углеводный, жировой, белковый, аква, солевой и витаминный. Масса тела дамы возрастает, в особенности во 2-ой половине беременности. Еженедельная надбавка в этот период составляет в среднем 300-350 г. К концу беременности масса тела дамы возрастает на 10-12 кг.
Сердечно-сосудистая система. При беременности сердечно-сосудистая система испытывает огромную нагрузку. В матке существенно возрастает количество сосудов, возникает новое, маточно-плацентарное, кровообращение (циркуляция крови по организму). Это приводит к усиленной работе сердца, вследствие чего же стена сердечной крови (внутренней средой организма человека и животных), меняется ее состав. При обычном течении беременности артериальное давление обычно не меняется. Подъем наибольшего артериального давления выше 140 мм рт.ст. либо малого выше 80 мм рт.ст. показывает на осложненное течение беременности. Низкому артериальному давлению следует придавать не наименьшее
Органы дыхания. Во время беременности органы дыхания делают усиленную работу, потому что процессы обмена веществ меж плодом и мамой требуют огромного количества кислорода. Значимые трудности в работе сердца и легких объясняются относительно высочайшим стоянием диафрагмы, которая оттесняется ввысь беременной маткой и кишечным трактом. В конце беременности даже у совсем здоровой дамы может наблюдаться маленькая одышка. Органы пищеварения. Часто сначала беременности меняется аппетит, возникают тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке), рвота (рефлекторное извержение содержимого желудка), извращение вкуса. Опосля 3 месяцев беременности все эти явления обычно проходят. В конце беременности быть может запор, так как кишечный тракт отодвигается наверх и сдвигается в сторону беременной маткой. Печень делает завышенную функцию в связи с обезвреживанием токсических веществ межуточного обмена и товаров обмена плода, которые поступают в организм мамы. Органы мочеотделения. Почки выводят из организма продукты обмена не только лишь беременной, да и плода, вследствие чего же увеличивается их функция. В протяжении всей беременности нужно смотреть за мочой. Анализы создают в первой половине беременности один раз за месяц, во 2-ой — один раз в 2 недельки, а при наличии конфигураций в моче — любые 2-3 денька. Возникновение белка в моче обычно свидетельствует о развитии токсикоза. Нервная система. В 1-ые месяцы беременности могут наблюдаться раздражительность, плаксивость, сонливость (наличие избыточной продолжительности сна), часто головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела). Железы внутренней секреции. Почти все из происходящих конфигураций в организме беременной дамы вызваны переменами в производстве гормонов. С началом развития беременности возникают конфигурации во всех железах внутренней секреции. Человечий хорионический гонадотропин выделяется развивающейся плацентой и гарантирует, что яичники создают эстроген и прогестерон, пока плацента не созреет и не возьмет на себя Создание этих гормонов (примерно через три-четыре месяца). Эстроген содействует росту репродуктивных тканей, в том числе повышению размеров мускулатуры матки, утолщению слизистой оболочки матки и улучшению ее кровоснабжения, также провоцирует развитие млечных протоков и снабжение груди кровью (внутренней средой организма). Высочайший уровень эстрогена, может быть, также влияет на задержку воды в организме, отложение подкожного жира и пигментацию кожи. Прогестерон ингибирует (препятствует) сокращение гладкой мускулатуры. Таковым образом, прогестерон расслабляет матку, не дозволяет ей чрезвычайно сокращаться; расслабляет стены кровеносных сосудов, чем содействует поддержанию здорового низкого артериального давления; расслабляет стены желудка и кишечного тракта, позволяя им всасывать больше питательных веществ. Прогестерон провоцирует секрецию (выделение) релаксина — гормона яичников, который расслабляет и размягчает связки, хрящи и шею матки, позволяя сиим тканям растягиваться во время родов. Кроме эстрогена и прогестерона, в огромных количествах выполняются остальные гормоны, действующие на рост, минеральный баланс, обмен веществ и уровень кортикостероидов и вызывающие огромное количество физических конфигураций во время беременности. Кожа. У беременных на лице нередко выступают карие пятна в связи с отложением особенного пигмента. Свойственна пигментация сосков, околососковых кружков и белоснежной полосы животика под действием гормонов кости, в так называемой ямке турецкого седла) — мозговой придаток в форме округленного образования и надпочечников. Во 2-ой половине беременности на фронтальной стене животика, молочных железах, время от времени на бедрах образуются синевато-багровые полосы, именуемые рубцами беременности. Эти рубцы опосля родов не исчезают, но равномерно белеют и остаются в виде белесоватых полос. половые органы. Во время беременности претерпевают огромные конфигурации. Внешние половые органы подвергаются значительному размягчению и разрыхлению. слизистая оболочка влагалища приобретает синий колер. Шея матки также разрыхляется. В особенности очень размягчается перешеек, который на 4-м месяце беременности с частью нижнего отдела тела матки преобразуется в так именуемый нижний маточный сектор. Величина, смесь и форма матки меняются. Масса ее с 50-100 г возрастает до 1000-2000 г (без плодного яичка). Длина матки в конце беременности добивается 38 см, в то время как длина небеременной матки 7-8 см. Сочленения малого таза размягчаются, что делает наиболее подходящие условия для рождения плода. Связки матки подвергаются значительному утолщению и удлинению. Часто их можно прощупать через переднюю брюшную стену. 3. Питание беременной дамы
Искусство изготовления еды вне сомнения просит особенного чувства меры, таланта и интуиции. Не умопомрачительно, что природа снабдила беременную даму особенным видом интуиции. Вкусы и желания беременной дамы могут изменяться достаточно нередко. При всем этом дама способна сама подбирать продукты, нужные ей в данное время. Современная биология, медицина, натуропатия и диетология еще не располагают полной информацией о полностью верном режиме питания беременной дамы. Но долголетние научные наблюдения дозволили выделить общие эталоны питания во время беременности, нужные для обычного развития плода. Вполне удовлетворить потребности в питании беременной дамы может лишь равновесная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом).
Помните, что продукты, которые Вы используете, питают Вас и Вашего малыша. Следует планировать здоровую диету, потреблять «живую» еду: фрукты, овощи, съедобные дикие травки, орешки, пророщенные злаки. Непременно смотрите за весом, артериальным давлением, анализом крови (внутренней средой организма человека и животных), мочи и работой почек и, по мере необходимости, корректируйте состояние разумным питанием.
Развитие новорожденного почти во всем зависит от того, как питалась мама во время беременности. Плохо, если мама питалась недостаточно, да и не лучше, если питание было лишним. Лишнее либо несбалансированное питание мамы представляет суровую опасность благополучию детей, которым предстоит показаться на свет.
«С едой мама получает энергию и материалы для сотворения новейшего организма. Находящиеся в продуктах витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементы обеспечивают точность и скорость хим действий, от которых зависит корректность выполнения генетической программки развития малыша. Раз в день организм мамы нуждается в белках, жирах, углеводах, клетчатке, воды и остальных принципиальных субстанциях».
Питание беременной дамы обязано, с одной стороны, обеспечить правильное внутриутробное развитие плода, с иной — посодействовать сохранить собственное здоровье.
Никогда не поздно во время беременности поменять и сделать лучше свои привычки в еде. От этого здоровье вашего малыша лишь выиграет и, не считая того, закрепленные положительные конфигурации в питании дозволят вашему ребенку вырасти с ними и распространить их в собственной будущей семье.
Во время беременности вы должны обеспечить ваше развивающееся дитя всеми необходимыми питательными субстанциями, по другому он заберет их из организма мамы.
Лучшая масса тела новорожденного 3000-3500 г., наиболее большие малыши ужаснее приспосабливаются к жизни вне материнского организма, медлительнее вырастают, почаще хворают. Дамы, рождающие больших малышей, обычно, получают травмы родовых путей. Это нужно знать и учесть при планировании собственного рациона: перекармливая себя, вы перекармливаете и грядущего малыша, что идиентично вредоносно для обоих.
организм же будущей мамы также готовится к родоразрешению и следующему кормлению малыша, потому даме нужно настоящее питание, в неприятном случае беременность истощит будущую мама и лишит малыша нужных питательных веществ.
Питание дамы изменяется зависимо от срока беременности. Соединено это, до этого всего, с повышением массы плода. В течение крайних 12 недель перед родами ребенок вырастает более активно — за это время он добавляет в массе от 2200 до 2500 г.
Потому в первой половине беременности питание дамы, как правило, не достаточно различается от обычного. Но нужно, чтоб оно было различным и содержало в нужном количестве белки, жиры, углеводы и минеральные соединения. Не считая того, следует употреблять свежеприготовленную еду, так как при употреблении несвежих товаров токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения) через плаценту попадают к плоду.
Сначала беременности даме охото то 1-го, то другого — почаще кислого, соленого, острого. Можно удовлетворять эти желания, но в меру.
При обычном течении беременности, в первой ее половине лучше есть 4-5 раз в денек, по способности в одно и то же время. В этот период дневной рацион дамы с массой тела 58-65 кг и ростом 158-165 см должен соответствовать 2400-2700 ккал. В него входят 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов, другими словами на белки приходится 20-25 %, на жиры — 20-30 % и на углеводы — 40-45 % рациона.
Из-за того, что во 2-ой половине беременности плод стремительно вырастает, органы желудочно-кишечного тракта дамы отодвигаются и несколько сдавливаются. Возрастает не только лишь плод — растут размеры плаценты, масса молочных желез, крови (внутренней средой организма человека и животных), тканевой воды, жировых отложений. Растут перегрузки на все органы и системы. Потому питание нужно перестроить. Общее количество еды возрастает. В рационе в среднем обязано содержаться (для тех же массы тела и роста дамы): 120 г белка, 85 г жира, 400 г углеводов в день. Энергетическая Ценность еды растет до 2800-3000 ккал.
Даже при обычном течении беременности, в особенности в крайние 2 месяца, недозволено есть острое и соленое, копчености и консервы. Еду рекомендуется недосаливать. Мясо лучше есть вареным, через день-два. Жареное мясо, грибные и рыбные бульоны, мясную подливу — не почаще чем раз в недельку. Отлично любой денек употреблять в еду творог, сметану, молочнокислые сыры, выпивать до 0,5 л молока.
Смотрите за тем, чтоб еда была богата всеполноценными белками. Эти вещества не только лишь являются источниками энергии и поставщиками строй «кирпичиков» для синтеза собственных тканевых белков, ферментов, гормонов мамы и плода, да и делают в организме беременной необыкновенную функцию. Белки обеспечивают устойчивость нервно-психической сферы, увеличивают сопротивляемость к действию неблагоприятных причин и, до этого всего, возбудителей заразных заболеваний.
Во 2-ой половине беременности необходимо, чтоб 50 % полного количества белков дневного рациона приходилось на белки звериного происхождения. Из их 50 % составляют белки мяса и рыбы, 40 % — молока и продуктов из молока, 10 % — яиц. Оставшиеся 50 % могут быть растительными белками.
Существует и иной расчет. До 16-й недельки беременности включительно дама обязана получать 1 г белка на 1 кг массы тела, а начиная с 17-й недельки — по 1,5 г.
Пожалуй, не наименьшее потребности организма.
Имеется ровная зависимость меж количеством углеводов в рационе беременной и массой плода. При недочете углеводов в организме в качестве «горючего» употребляются белки. А это значит, что их не достаточно поступает к плоду, из-за чего же его развитие усугубляется. Если дама не получает углеводов лишь в течение 8 часов, появляются сдвиги в обмене веществ — из печени исчезает гликоген, и в итоге понижается сопротивляемость организма. Не считая того, недочет углеводов увеличивает процессы возбуждения в коре головного мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), что очень неблагоприятно сказывается на течении беременности.
лучше всего, если беременная получает углеводы из товаров, богатых клетчаткой, — хлеба, фруктов, овощей. Начиная с 4-го месяца беременности количество сахара в рационе необходимо понизить до 40-50 г в день, заместо него можно есть мед.
Примерно 10-20 % массы тела человека приходится на жиры. В питании человека они имеют в большей степени энергетическое кислоты — предшественники простагландинов — гормоноподобных веществ, найденных в разных органах и тканях человека. Эти вещества влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы, гладкой мускулатуры кишечного тракта, дамского репродуктивного тракта. У беременных простагландины участвуют в родовых схватках. Жировая строением и выполняемыми функциями»> объединённых общим происхождением (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) делает и чисто механическую роль — защищает остальные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) организма от толчков и ударов, также служит термоизолятором, помогая сохранять внутреннюю температуру тела. В связи с этими нужно, чтоб беременная дама получала в пишу достаточное количество жиров. Долгое употребление еды практически лишенной жиров может привести к смерти плода.
больше всего жиров содержится в растительных маслах, которые к тому же богаты и полиненасыщенными жирными кислотами. В соевом масле их 65-70 %, кукурузном — 68 %, в подсолнечном — 60 %, хлопковом — 51 %, горчичном — 23 %, оливковом — 14 %. Не считая того, в жирах различного происхождения растворен витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е (токоферол), который еще именуют витамином размножения. Если его в еде недостаточно, беременность не вынашивается, заканчиваясь самопроизвольным абортом. Всосавшийся из еды витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е концентрируется в главном в плаценте и фронтальной доле кости, в так называемой ямке турецкого седла) — мозговой придаток в форме округленного образования — собственного рода депо этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи).
В рационе беременной обязано быть до 40 % жиров растительного происхождения. Из звериных жиров рекомендуется употреблять коровье масло. Бараний и говяжий жир, также маргарин не следует включать в рацион беременной дамы.
Обычно дама начинает принимать витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) лишь, когда выяснит, что беременна. Но созодать это необходимо не во время беременности, а еще до зачатия. Ведь о собственном здоровье и о здоровье грядущего малыша весьма принципиально позаботиться заблаговременно. Основным условием настоящего развития плода является достаточное поступление в организм мамы нужных веществ (аминокислот, нуклеотидов, углеводов, жирных кислот) совместно с витаминами и минералами. Недочет этих нужных веществ (в особенности на ранешних сроках беременности, когда у грядущего малыша формируются зачатки всех актуально принципиальных органов) может негативно сказаться на течении беременности и здоровье грядущего малыша.
Здоровое питание беременной дамы со специфичным витаминным обеспечением содействует предупреждению развития анемии у мамы, заморочек с зубами, облегчению токсикоза и понижает риск появления заразных болезней. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, делают защитную функцию и нужны для роста и обновления тканей.
Дневная потребность в витаминах беременной дамы представлена в приложении 1.
4. Гигиена и физические упражнения беременной дамы
В течение всей беременности будущая мама обязана в особенности смотреть за чистотой собственного тела и одежки. Незапятнанная кожа, свежее белье не только лишь упрощают дерматологическое дыхание, делают лучше работу внутренних органов, да и содействуют отличному самочувствию, бодренькому настроению.
Кожа способна делать функции газообмена (поглощение кислорода и выделение углекислого газа), выведения воды через потовые железы, что понижает нагрузку на почки.
Потому лучше днем и вечерком принимать душ либо обтирать водой комнатной температуры все тело, в особенности молочные железы. Непременно подмываться кипяченой водой не наименее 2 раз в денек.
С первого денька беременности нужно как можно больше бывать на свежайшем воздухе, но прогулки не должны утомлять. В особенности полезны воздушные ванны, их следует созодать в летнюю пору в тени деревьев, избегая открытых солнечных лучей. В непогожую погоду можно принимать воздушные ванны для молочных желез в закрытом помещении. Длительность их 15-20 минут. Воздушные ванны отлично закаливают кожу молочных желез, уменьшают возможность возникновения трещинок вокруг сосков во время грядущего кормления малыша.
Полезно также любой денек обмывать молочные железы водой комнатной температуры и потом растирать твердым полотенцем. С данной для нас же целью можно вшить в чашечки бюстгальтера куски махровой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). При плоских либо втянутых сосках полезно усмотрительное массирование, оттягивание вперед. время от времени для вытягивания сосков советуют даже применять молокоотсос, оставляя на некое время сосок в вытянутом положении. Но массаж следует использовать весьма осторожно, т.к. излишнее раздражение сосков может вызвать сокращение матки.
Во время беременности нужны постоянные занятия целебной физической культурой, которая увеличивает физические способности организма, делает чувство бодрости, улучшает общее состояние, аппетит, сон, также делает условия для обычного течения беременности, тем способствует настоящему развитию плода. Систематическое проведение физических упражнений преследует цели: сделать лучше деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, органов дыхания желудочно-кишечного тракта, обмен веществ, обеспечить снабжение достаточным количеством кислорода мама и плод, научить беременную правильному дыханию, укрепить жизни.
В женской консультации дам следует предупреждать, что заниматься физической культурой можно лишь в тех вариантах, когда беременность протекает нормально. Эти занятия можно советовать всем здоровым беременным с первых дней посещения ими женской консультации. Следует выделить, что назначать беременным физическую культуру необходимо с учетом особенностей дамского организма и тех действий, которые в нем совершаются при развивающейся беременности. Физкультурные упражнения производятся по предназначению доктора, методиста либо лица, имеющего специальную подготовку (акушерка). Верно организованная физическая деятель. В особенности принципиально обучить беременную правильному дыханию, развить у нее диафрагмальное дыхание, способствующее устранению застойного полнокровия в органах брюшной полости.
Занятия физической культурой лучше проводить в утренние часы (через 1-11/2 часа опосля завтрака). Для их отводится (почаще всего в женской консультации) специально оборудованное помещение с неплохой вентиляцией и освещением. Занятия физической культурой посреди беременных, находящихся на учете в женской консультации, могут осуществляться 2-мя методами: групповым и без помощи других персонально в домашних критериях. При крайнем методе беременная обязана любые 10 дней посещать доктора по целебной физической культуре (методиста), который производит докторский контроль и инспектирует корректность выполнения упражнений.
Периодические занятия физической культурой положительно сказываются на организме не только лишь мамы, да и плода. Отмечено, что у дам, часто занимающихся во время беременности физической культурой, роды протекают резвее и легче, количество разрывов промежности существенно миниатюризируется, а послеродовой период протекает наиболее благополучно. Сначала занятия проводятся продолжительностью не наиболее 15 мин, потом беременным разрешается заниматься физической культурой в течение 20 мин, а при неплохом состоянии — до 25-30 мин. В 1-ые 3-4 месяца беременности, в особенности в деньки, надлежащие менструациям, исключаются сложные упражнения. При предназначении физкультуры беременным необходимо проявлять чрезвычайную осторожность в отношении тех видов упражнений, которые действуют на мускулатуру и связочный аппарат внутренних половых органов. Не следует стремиться делать всякий раз весь комплекс упражнений. необходимо учесть общее состояние беременной, смотреть за правильной постановкой дыхания, показателями артериального давления и пульса.
Разработаны методики целебной физкультуры для беременных, которые являются ординарными, не тяжелыми для усвоения и действенными. В подборе упражнений обращено внимание на те, которые развивают диафрагмальное дыхание, крепят мускулы животика и промежности, интенсивно участвующие в родовом акте. методика занятий физической культурой с беременными приведена в приложении 2.
Противопоказанием к занятиям физической культурой являются: острые стадии болезней сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), туберкулез легких в фазе обострения, также при отягощении плевритом и др., все острые воспалительные время беременности, обычные выкидыши. Следует держать в голове, что даже отлично тренированные спортсменки при упражнениях физической культурой во время беременности должны соблюдать огромную осторожность. К соревнованиям такие дамы не допускаются, потому что, кроме физической перегрузки, у их возникает при всем этом нервное (Нерв — составная часть нервной системы) напряжение, что может привести к прерыванию беременности.
Заключение
Беременность — естественное физиологическое состояние, сопровождающееся большущими физическими и чувственными переменами в организме будущей мамы. При обычной беременности в организме дамы происходят конфигурации, которые являются выражением приспособления материнского организма к новеньким условиям существования, связанным с развитием плода. Потому беременность предъявляет завышенные требования к функциям практически всех органов и систем организма дамы. В период беременности нужно кропотливо делать все правила гигиены и оптимального питания, направленные на сохранение и укрепление здоровья дамы, правильное развитие плода, обычное течение родов и послеродового периода, подготовку дамы к кормлению грудью. Здоровая дама обычно переносит беременность просто, но при несоблюдении правил питания, гигиенических требований, переутомлении и остальных неблагоприятных факторах наружной среды функции организма могут нарушаться и появляются разные отягощения. В период беременности Потребность организма дамы в почти всех актуально принципиальных витаминах и минеральных субстанциях значительно растет и даже самая лучшая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не постоянно может обеспечить полный набор компонент, нужных для правильного развития грядущего малыша и сохранения здоровья мамы. В общем комплексе гигиенических мероприятий принципиальное
Перечень использованной литературы
1. Арустамов Э.А. Сохранность жизнедеятельности. Уч. пос. — 2-е изд. — М., 2009.
2. Сохранность жизнедеятельности / Под ред. М.М. Дзыбова. — 2-е изд. — М., 2008.
3. Беременность и роды. Справочное пособие. Под ред. М.Д. Титова. — 2-е изд. — М., 2009.
4. Брехман И.И. Валеология — наука о здоровье. — 2-е изд. — М., 2000.
5. Володина В. Энциклопедия беременности. — Ростов на дону-на-Дону, 2003.
6. Здоровье дамы. Под ред. И.М. Мордовиной. — Саратов, 2000.
7. Целебная физическая журнальчик акушерства и дамских заболеваний. — 2012. — Т. 61. — № 1. — С. 106-112.
11. Русак О.Н. Сохранность жизнедеятельности: Учебное пособие. — 2-е изд. — М., 2006.
12. Справочник по акушерству и гинекологии. Под ред. Л.С. Персианинова и др. — 2-е изд. — М., 2000.
приложение 1
Дневная потребность в витаминах беременной дамы
Заглавие
количество
Единица измерения
Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)
А (ретинол)
До 5000
МЕ
В1 (тизмин)
1,5 и наиболее
мг
В2 (рибофлавин)
1,5 и наиболее
мг
В3 (витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) РР, никотинамид)
До 15
мг
В5 (пантотеновая кислота)
20
мг
В6 (пиридоксин)
2 — 10
мг
В9 (фолиевая кислота)
0,4 — 1
мг
В12 (цизнокобаламин)
До 500
мкг
С (аскорбиновая кислота)
80 — 100
мг
D (кальциферолы)
400
МЕ
Е (токоферол)
До 16
мг
К
65
мкг
Н (биотин)
300 и наиболее
мкг
Микроэлементы
Железо
30 — 60
мг
Йод
150 — 175
мкг
Кальций
1200 — 2000
мг
Магний
320
мг
Марганец
5
мг
Медь
2
мг
Молибден
25
мкг
Селен
65
мкг
Фосфор
1200
мг
Хром
25
мкг
Цинк
15 — 25
мг
приложение 2
беременность питание физический упражнение
Комплекс ЛФК при беременности
1. Начальное положение (дальше — И. п.) — лежа на спине, ноги согнуты, стопы чуток обширнее плеч. Опосля глубочайшего вдоха на выдохе попеременно наклон коленей вовнутрь как можно ниже. 15-20 раз.
2. И.п. — то же, стопы совместно. Опосля глубочайшего вдоха наклон коленей то в одну, то в другую сторону. 15-20 раз.
3. И.п. — то же, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтевых суставах. Опосля вдоха на выдохе приподнимание и опускание таза, делая упор на стопы, плечи и локти.
4. И.п. — то же, мешок с песком на голове. На выдохе приподнимание его как можно выше, на вдохе опускание.
5. И.п. — то же. Опосля глубочайшего вдоха на выдохе попеременное поднимание прямой ноги с радиальными вращениями в тазобедренном суставе то в одну, то в другую сторону.
6. И.п. — лежа на левом боку, ноги согнуты. На выдохе отведение правой ноги вспять. То же, лежа на правом боку.
7. И.п. — лежа на спине. Близлежащее движение прямыми ногами (правая над левой, левая над правой).
8. И.п. — лежа на спине, стопы в петлях из эластичных бинтов, закрепленных за спинку кровати. Разведение и сведение ног с сопротивлением.
9. И.п. — то же, меж стопами медицинбол массой от 2 до 6 кг. Опосля глубочайшего вдоха на выдохе поднимание мяча до угла 15-20°.
10. И.п. — сидя откинувшись на спинку стула, держась руками за сиденье. Опосля глубочайшего вдоха, делая упор на ноги и руки, приподнять таз — выдох, и. п. — вдох.
11. И.п. — то же. Опосля глубочайшего вдоха на выдохе подтягивание согнутой ноги к животику.
12. И.п. — то же. Полное разгибание тела вспять с следующим возвращением в и. п. (ноги фиксировать).
13. И.п. — сидя, ноги совместно. Опосля глубочайшего вдоха на выдохе попеременные наклоны тела на право и на лево с поднятой разноименной рукою.
14. И.п. — сидя, ноги чуток обширнее плеч. Опосля глубочайшего вдоха на выдохе — наклон тела вперед, доставая попеременно носок правой и левой ноги. То же, но доставая кистями пола.
15. И.п. — стоя, держась за спинку стула. Опосля глубочайшего вдоха на выдохе поочередное отведение ног в сторону и вспять.
16. И.п. — то же. Опосля глубочайшего вдоха на выдохе поочередное вращение ног в тазобедренном суставе (колено чуток согнуто) на Право и на лево.
17. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот тела на Право и на лево.
18. И.п. — стоя. Ходьба: на 2-3 шага — вдох, на 4-5 шагов — выдох. Ходьба с поворотом тела.