Учебная работа. Воспитание осанки

• Введение
• 1.
• 2. Предпосылки нарушения осанки
• 3. методика воспитания осанки
• Заключение
• Литература
• Приложение

Введение
Неотъемлемой составной частью физической культуры является воспитание (целенаправленное формирование личности в целях подготовки её к участию в общественной и культурной жизни) и формирование правильной осанки человека.
Согласно современным взорам, осанка является интегральной чертой состояния организма и отражает итог всеохватывающего действия на него причин физической и социальной среды.
Актуальность данной темы бесспорна, ведь здоровье деток почти во всем зависит от постановки физической культуры в семье и в детских учреждениях. нужно добиваться, чтоб детки испытывали Потребность в физических упражнениях так же, как в каждодневном потреблении еды.
задачки истинной работы таковы:
показать необходимость исследования данной темы,
изучить деток различных возрастов,
раскрыть методику формирования правильной осанки.
При подготовке работы были применены необъятные литературные данные, которые указаны в перечне литературы.
1.
большенный распространенностью болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем посреди школьников с нарушением осанки.
От умения верно держать свое тело зависит не только лишь наружный вид людей, да и их здоровье. Нарушение осанки неблагоприятно сказывается на физическом развитии организма, в особенности на функциях костно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. При обычной осанке создаются подходящие условия для работы внутренних органов.
Осанка имеет огромное Эстетическое значение. Миллионы зрителей с восхищением наблюдают за участниками соревнований по художественной и спортивной гимнастике, акробатике, фигурному катанию, любуются стройными, гармонически развитыми спортсменами с неплохой осанкой.
Осанка — это обычная, непроизвольная поза человека в состоянии покоя и во время движения. Ее основой является позвоночник. нрав осанки зависит от извивов позвоночника и грудной клеточки, обоюдного расположения головы, плечевого пояса, рук, тела, таза и ног.
Она формируется в процессе роста и развития человека и меняется зависимо от критерий быта, учебы, труда, занятий физическими упражнениями. Потому весьма принципиально со денька рождения малыша хлопотать о формировании правильной осанки, о его физическом развитии.
У человека с правильной осанкой грудная клеточка выступает вперед, плечи слегка заведены вспять, животик подтянут, голова приподнята, колени выпрямлены, руки опущены. Он держится свободно, непосредственно, да и не расслабленно.
Осанка зависит от формы и гибкости позвоночника, угла наклона таза, положения головы, плечевого пояса, от состояния мускул, связок, нервной системы, зрения и т.п. Человек с подавленным настроением опускает голову, подает плечи вперед, близорукий сутулится, здоровый счастливый человек держит голову прямо и гордо, плечи расправляет. О психическом значении осанки весьма успешно произнес доктор Е.А. Аркин: «Выпрямляя свою спину, ребенок в известной мере выпрямляет свою душу».
2. Предпосылки нарушения осанки
Согласно новейшей концепции, внутренней предпосылкой появления нарушения осанки и сколиозов у деток служит недостающая устойчивость у их общего центра масс тела. Осанке же при всем этом отводится роль системы, обеспечивающей равновесие организма в пространстве.
Дома детям нужно создавать все условия для правильного физического развития и устранять все, что быть может предпосылкой нарушения осанки. Принципиально систематически смотреть за правильным положением деток во время занятий, отдыха и выполнения физических упражнений. Предки должны припоминать детям, чтоб в положении стоя они умеренно распределяли тяжесть тела на обе ноги, держали бы голову и туловище прямо, не горбились, не стояли наклонив голову вперед либо выпятив животик.
Нужно систематически смотреть за осанкой и во время ходьбы. Девченки должны ходить просто, роскошно и грациозно. Следует им припоминать, чтоб во время ходьбы они держали плечи на этом же уровне и слегка отводили их вспять, нижние углы лопаток немножко сводили, малая мышь«>мускулы животика подтягивали. Вид у идущей девченки должен быть нерасслабленный, да и ненапряженный. При ходьбе недозволено сгибать туловище вперед и раскачиваться в стороны. Верная осанка воспитывается методом тренировки.
При возникновении изъянов осанки меняется не только лишь наружный вид человека (неловкая походка, асимметричное положение плечевого и тазового пояса), да и появляются суровые отличия от нормы. Так, изменение грудной клеточки (куриная и плоская грудь), поясничного извива, выпуклость животика, укорочение грудных мускул и остальные недостатки осанки затрудняют работу внутренних органов, отражаются на психологическом и физическом развитии деток, приводят к понижению их работоспособности. Своевременное выявление вредных привычек, порождающих неблагоприятные конфигурации, дозволит предупредить появление конфигураций в опорно-двигательном аппарате. Всестороннее физическое развитие предупреждает нарушение осанки.
Вероятные недостатки осанки:
1. Круглая осанка характеризуется повышением извива грудных позвонков, выравниванием шейного и поясничного лордозов. малая мышь«>мускулы спины и животика слабенькие, растянутые.
Грудная клеточка недоразвитая, впавшая, плечи свисают вперед, лопатки выпячиваются. Функции органов дыхания и сердца затруднены.
2. При сутулой осанке ярко выражен извив грудного отдела позвоночника. Грудная клеточка впавшая, лопатки отстают, плечи выступают вперед, голова наклонена вперед.
3. Лордотическая осанка характеризуется повышением поясничного извива. Угол наклона таза возрастает, животик выпячивается вперед.
4. При кругловогнутой спине увеличены извивы в грудном и поясничном отделах позвоночника. Угол наклона таза увеличен. Ягодицы резко выпячены вспять, животик вперед, грудная клеточка впавшая, талия несколько укорочена.
5. При плоской спине недоразвиты все извивы позвоночника, угол наклона таза уменьшен, животик втянут, ягодицы чрезвычайно выпячены вспять. Передне-задний размер грудной клеточки уменьшен, а поперечный увеличен. Ребенок держится напряженно, подчеркнуто прямо, движения его неуклюжи.
6. Косая спина (асимметричная Осанка) возникает при асимметричном положении плечевого пояса и таза, разной длине ног либо косом положении таза. Если не принять мер для исправления осанки, могут появиться конфигурации в межпозвоночных дисках и костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), соответствующие для весьма томного работоспособности»> работоспособности»>заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) — сколиоза.
Главную роль в формировании осанки играет равномерное развитие мускул и правильное распределение мышечной тяги. Обычно предпосылкой нарушения осанки является слабенькое развитие мускул спины (которые не могут долгое время задерживать позвоночник в прямом положении) и животика. Потому в школьном возрасте их развитию нужно придавать огромное много времени проводят сидя, при этом нередко посиживают некорректно: горбатятся, низковато склоняют голову, неровно держат плечи. Таковая вредная время чтения посиживать нужно комфортно, упираясь спиной о спинку стула, руки на столе располагать симметрично, без напряжения, плечи задерживать на этом же уровне, голову слегка наклонять вперед; Стол должен быть на 2-3 см выше локтя руки, согнутой под прямым углом. Расстояние от тетради до глаз — 35 см, при этом нижний левый угол тетради у середины груди.
Принципиальной предпосылкой, содействующей появлению изъянов осанки школьников, является также нарушение режима питания, сна, недостающее пребывание на свежайшем воздухе.
Чем ранее выявлены недостатки осанки и устранены предпосылки, вызывающие отличия (не соответственная дли занятий мебель, ношение груза в одной руке, нарушение режима питания, сна, отдыха и т.п.), тем легче их поправить.
3. методика воспитания осанки
Приступая к методике воспитания осанки, принципиально знать, какую сидячую позу считают правильной. Ту, которая обеспечивает устойчивое положение тела малыша. Оно быть может достигнуто при условии, когда тело имеет не наименее 3-х точек опоры:
1) сиденье стула,
2) спинка стула,
3) пол либо подножка.
Поначалу определяется соответствие росту малыша стула. Для этого следует направить внимание на угол в коленном суставе: при сидении он должен приравниваться прямому.
Чтоб найти высоту стола, нужно высадить школьника против него, поставить его руку, скрученную в локте, на край стола и попросить ученика поднести пальцы развернутой кисти к внешнему углу глаза. Если поставленное таковым образом предплечье свободно располагается меж краем стола и очами малыша, то стол соответствует его росту. Если рука устанавливается выше уровня глаз — стол высок, ниже — стол низок.
При использовании мебели, которая по размерам ниже ростовых характеристик учащихся, под столы и стулья подбиваются древесные бруски.
Контроль за соответствием мебели росту деток следует проводить в школе не пореже 2 раз за учебный год.
совместно с тем следует признать, что изложенные советы вынужденно адаптированы к низкой шкале вероятных вещественных издержек, к которой на практике прибегает большая часть современных школ. По санитарным же нормам и правилам, каждое образовательное учреждение обязано быть оборудовано пятью размерами школьной мебели (на рост учащихся от 115 см до наиболее 175 см), при этом с учетом потребности в любом ростовом размере.
2-ое, чему необходимо внимание в профилактике нарушений осанки — это контроль за позой учащихся во время занятий. Верная поза во время занятий зависит не только лишь от соответствия мебели росту ученика, да и от места расположения стула относительно крышки стола. Для соблюдения правильной позы требуется, чтоб край сиденья был задвинут под крышку стола на 3-6 см. При большем заглублении стула под стол край стола начинает давить на грудную клеточку школьника. Если же стул совершенно задвинут под стол, то для сохранения равновесия при работе ученик обязан ложиться на парту. Во избежание того и другого необходимо показать школьнику, как саморегулировать свое размещение относительно края стола средством весьма обычного приема: временами помещать кулак меж грудиной и краем стола.
Особенное внимание нужно направить и на положение плеч во время работы. Они должны быть прямыми. Соблюдение этого требования облегчается при условии, если уровень поверхности стола размещается выше локтя опущенной руки сидячего на 3-4 см.
Но вроде бы не были строги требования учителя к соблюдению младшими школьниками правильной рабочей позы на уроках, они должны знать, что длительно задерживать такую позу детки не в состоянии. И бесспорную поддержку им в этом окажет проведение на уроках физкультминуток.
разработка обучения за партами-кафедрами либо тумбами над столами принципно различается от принятой, потому что меняет нрав рабочей позы обучающихся: из сидячей она становится в большей степени стоячей, при всем этом создается возможность чередовать позы сидя и стоя конкретно в процессе урока. основное достоинство стоячей позы заключается в том, что она обеспечивается в большей степени работой мускул, расположенных вдоль позвоночного столба. При ней вся масса тела приходится на поверхность стоп, эволюционно адаптированных к такому действию. То и другое совместно уменьшает при учебной работе нагрузку на позвоночные диски и содействует наиболее устойчивому равновесию тела в пространстве, чем при сидячей рабочей позе. И очередное достоинство работы в стоячей позе. Оно заключается в том, что в положении стоя происходит раздражение огромного числа рефлексогенных зон стопы и, как следствие этого, стимуляция физиологических систем организма. Все это содействует формированию у деток обычной осанки.
Мысль работы учащихся за кафедрами и надстольными тумбами принадлежит педагогам-новаторам Н.Н. Дубинину, В.И. Агаркову, что дает полное Право относить эти технологии к валеологическим.
Исследование воздействия разных методов письма на рабочую позу учащихся показало, что при обучении прямому письму (вертикальное начертание букв относительно горизонтального края тетради) частота правильной рабочей позы на уроках у первоклассников составляла в сентябре 33%, в ноябре — 60%, в январе — 53% в марте-51%.
При обучении же наклонному письму правильную рабочую позу в эти же месяцы наблюдений удерживали на уроках всего 16-27% школьников.
Посреди школьно средовых причин, воздействующих на формирование опорно-двигательного аппарата школьников заслуживает внимания каждодневная переноска в ранцах и портфелях учебных комплектов для занятий. Работа почти всех школ по экспериментальным программкам с их доп методическими пособиями, введение в школы, начиная с младших классов, новейших дисциплин с надлежащими учебниками, случайное изменение отдельными учителями расписания уроков в исходной школе — все это вынуждает младших школьников раз в день носить в школу весь арсенал учебных материалов, что превращает их портфели в ранцы запасливых туристов. А меж тем понятно, что переноска огромных тяжестей также содействует формированию у деток и подростков нарушений опорно-двигательного аппарата и сначала — плоскостопия (опущение продольного и/либо поперечного свода стопы).
Даже для наиболее старших школьников (начиная с 14 лет) санитарными правилами и законодательством о труде нормируется переноска тяжестей. К огорчению, гигиенисты не проводили таковых исследовательских работ применительно к интересам здоровья младших школьников. Потому учителю предстоит без помощи других провести схожее исследование: взвесить портфели младших школьников, поинтересоваться соответствием их весового содержания задачкам учебного денька, отыскать аргументы для обсуждения этого вопросца на педсовете и с родителями.
Большую роль в профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата у школьников может сыграть их валеологическое воспитание (целенаправленное формирование личности в целях подготовки её к участию в общественной и культурной жизни), т.е. научение тому, как надо ходить, свободно посиживать, лежать во время сна, чтоб избежать повреждений позвоночника и нарушения осанки. Можно порекомендовать последующее:
1. Ходить необходимо так, как прогуливаются манекенщицы, приводя в движение мышцы спины, животика, бедер и ног, так как будто ноги начинаются посреди тела. Руки во время ходьбы ритмично двигаются от самого плеча, голова поднята высоко и гордо. Сама природа сделала ходьбу безупречным упражнением для всех мускул и суставов.
2. При сидении не следует класть ногу на ногу. Это сходу нарушает симметрию тела, вызывает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение (циркуляция крови по организму) в органах малого таза, что чревато их болезнью и т.д. и т.п.
3. Спать необходимо на твердом, плоском, но довольно эластичном матраце. Это дает возможность костям плеч и таза принимать свои собственные естественные извивы. Маленькая и довольно мягенькая подушечка для головы и шейки дозволяет задерживать верхнюю часть позвоночника в совсем прямом положении, чтоб отдать возможность мускулам стопроцентно расслабиться во время сна.
Усвоение обозначенных поз сформировывает у школьников, по определению докторов, стереотип правильной осанки, т.е. свободное соблюдение ее главных черт без всяких усилий со стороны внутренних контролирующих устройств.
При всем этом в формировании стереотипа правильной осанки первичным оказывается овладение мышечно-суставным чувством, соответствующим для таковой осанки. Это чувство становится образцом нормы, на который можно приравниваться в процессе самоконтроля за собственной осанкой. Известные забугорные спецы П.С. Брэгг и Р. Нордемар дают начинать формирование мышечно-суставного чувства правильной осанки с такового упражнения:
встать спиной к стенке, ноги слегка расставить, руки опустить;
затылок, плечи, икры и пятки вынудить касаться стенки;
прижаться к стенке так, чтоб расстояние меж стенкой и поясницей было не больше толщины пальца;
подобрать животик, вытянуть мало шейку ввысь и приподнять слегка плечи;
проанализировать «чувства» всех частей тела, в особенности мускулов спины и животика. Иными словами, спрограммировать собственный позвоночный «комп» на положении обычной осанки.
делать это упражнение они советуют как можно почаще в течение денька.
Как ребенок сумеет задерживать такое положение тела у стенки в течение минутки без утомления, ему разрешается идти вперед, сохраняя ту же осанку.
Российские ортопеды посреди комплекса способов исцеления изъянов осанки и искривлений позвоночника также огромное пространство отводят развитию у деток мышечно-суставного чувства правильной осанки.
Выработка у школьников обозначенного чувства отлично вписывается в систему фаворитных в профилактике почти всех болезней аутотренингов, построенных на способности саморегулировать состояние различных физиологических функций и действий.
И крайнее, о чем следует держать в голове при профилактике болезней опорно-двигательного аппарата у школьников. Это вопросцы персональной и массовой спортивно-оздоровительной работы с учащимися в критериях образовательного учреждения.
Самым действующим средством профилактики и устранения недочетов в осанке служат физические упражнения.
Комплексы художественной корригирующей гимнастики составляются зависимо от особенностей возрастного развития деток.
Принципиально учесть, что у деток 6-10 лет слабо развиты мускулы и связки, в особенности малая мышь«>мускулы спины и животика. Позвоночник у их гибкий, покладистый к обычным изменениям положения тела, плечевого пояса и ног.
В этом возрасте далековато не завершено развитие нервной системы и процессы возбуждения преобладают над действиями торможения. внимание деток нестабильно, у их недостаточно развита воля.
Школьники 1-3-го классов весьма подвижны, но совместно с тем нетерпеливы. Они стремительно утомляются при монотонной относительно долговременной работе. Естественную Потребность деток в движениях нужно направлять в правильное русло, воспитывать (Ни одно животное не затрачивает так много сил на воспитание детёныша, сколько на это необходимо человеку для воспитания ребёнка) у их привычку раз в день созодать зарядку и заниматься физическими упражнениями.
Детки 6-10 лет предрасположены к плоскостопию, потому в любой комплекс для их следует включать особые упражнения, направленные на профилактику и исправление плоскостопия.
Понятно, что у девченок весьма рано возникает Энтузиазм к танцевальным движениям. Услышав музыку либо пение, они непроизвольно пружинят ножками, кружатся, стараясь подчинить свои движения жизнь. При составлении комплексов для занятий дома учтена эта естественная потребность. Желание делать прекрасные танцевальные движения увеличивает Энтузиазм к занятиям. Девченки начинают заниматься физическими упражнениями с увлечением.
Сознательное отношение к выполняемым движениям и систематическое их усвоение содействуют резвому овладению новенькими упражнениями, развитию координационных возможностей, силы, выносливости, укреплению сердечно-сосудистой и остальных систем организма.
В 11-14-летнем, так именуемом переходном, возрасте происходит бурное развитие всего организма: возрастает рост, увеличивается сила мускул, увеличивается интенсивность работы сердца.
Уплотняя организм школьников и гармонически развивая их мышечную систему, нужно вместе с сиим сформировывать у их хорошую осанку. Принципиально держать в голове, что некорректные обычные позы тела весьма небезопасны: они закрепляются и приводят к нарушениям осанки.
У школьниц среднего возраста происходят и психические конфигурации: существенно расширяется кругозор, изменяются интересы, рвения. желание быстрее быть взрослыми либо хотя бы схожими на их приводит к подражанию мамам, папам, учителям, спортсменам и др.
В комплексы корригирующей гимнастики для деток среднего школьного возраста нужно включать динамические упражнения, такие, как ходьба, бег, прыжки, также элементы и связки танцевальных движений. В этом возрасте огромное внимание уделяется воспитанию координационных возможностей школьников (см. приложение).
Заключение
Значение состояния осанки для формирования общего здоровья доказывается большенный распространенностью болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем посреди школьников с нарушением осанки.
Согласно новейшей концепции, внутренней предпосылкой появления нарушения осанки и сколиозов у деток служит недостающая устойчивость у их общего центра масс тела. Осанке же при всем этом отводится роль системы, обеспечивающей равновесие организма в пространстве.
Исследованиями НИИ (Научно-исследовательский институт — самостоятельное учреждение, специально созданное для организации научных исследований и проведения опытно-конструкторских разработок) гигиены и охраны здоровья деток и подростков установлено, что формирование обычной осанки у младших школьников может быть только при направленной системе обучения и организации подходящих критерий двигательного режима, включающей:
два урока физкультуры в недельку;
одно-два особых занятия по формированию правильной осанки;
каждодневный дневной сон.
Так как редчайшее образовательное учреждение может для себя дозволить организовать младшим школьникам дневной сон, то, разумеется, целенаправлено в критериях школы ориентироваться на профилактическое деток с многофункциональными переменами осанки и стопы, которые, по данным мед осмотров, составляют большая часть посреди имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата учащихся, показаны постоянные спортивно-коррекционные занятия.
Литература