Учебная работа. Влияние лечебной физкультуры на организм

Учебная работа. Влияние лечебной физкультуры на организм

1

12

ОДЕССКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

имени И.И. МЕЧНИКОВА

ФИЛОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

РЕФЕРАТ

Воздействие целебной физкультуры на организм

Студентки 4 курса
филологического
факультета
отделения украинского языка
и литературы
Одесса 2002 г.
Содержание

Введение
Целебная физическая системы
Заключение
Литература
Введение

Здоровье дарует человеку Счастье и возможность интенсивно трудиться долгие годы. Болезнь же лишает жизнь радости, приносит много горя и страданий не только лишь нездоровым, да и их близким.

Применение средств физической культуры с целебной и профилактической целью обширно употребляется при всеохватывающем снятие либо устранение симптомов и работоспособности»>заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)«>лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и Гиппократ, Акслепиад и др. считали физические упражнения неотклонимым принципиальным компонентом хоть какого исцеления. Древнеримский доктор Клавдий Гамен рекомендовал нездоровым не только лишь гимнастические упражнения, да и греблю, верховую езду, охоту, собирание плодов, прогулки, массаж.

доктор и философ Средней Азии Абу Али Ибн-Сина (Авицена) в «Каноне докторской науки» обширно пропагандировал физические упражнения как принципиальный элемент целебной и профилактической медицины.

Выдающиеся российские ученые-медики М.Я Мудров, Н.И. Пирогов, С.П. Боткин, П.Ф. Лафарг повсевременно подчеркивали принципиальное заболевания).

С ХХ века целебная физическая культура получила предстоящее развитие и стала наукой. На базе современных физиологических и клинических концепций разработаны теоретические базы и определены методические положения их использования. Обусловлены и используются разные личные методики ЛФК при бессчетных заболеваниях и травмах, также в качестве профилактических упражнений для предупреждения болезней и продления жизнедеятельности человека.

1. Лечебная физическая культура ее виды и формы

Целебная физическая человека. Упражнения делятся на гимнастические, спортивно-прикладные (ходьба, бег, плавание и др.), подвижные и спортивные игры. Не считая того, в ЛФК используют упражнения трудового нрава (трудотерапию), а внедрение естественных причин природы — солнца, воздуха и воды увеличивает эффективность физических упражнений и содействует закаливанию организма.

Целебная гимнастика — основная форма ЛФК. Упражнения целебной гимнастики делят на две группы: для костно-мышечной и дыхательной систем.

Костно-мышечные разделяются по локализации действия, либо анатомическому принципу — для маленьких, средних и больших мышечных групп; по степени активности хворого — активные и пассивные.

Пассивными именуют упражнения для покоробленной конечности, выполняемые при помощи здоровой конечности, либо при содействии методиста, инструктора ЛФК.

Активными — упражнения, выполняемые на сто процентов самими нездоровыми.

Упражнения, выполняемые на особых аппаратах, с так именуемым отягощением, именуют механотерапией.

Дыхательные упражнения, используемые в целебной гимнастике с целью улучшения функций наружного дыхания, делятся на два вида: статические, выполняемые без движения рук и мускул плечевого пояса, и динамические, когда фазы дыхания смешиваются с движениями рук, плечевого пояса и корпуса.

Существенное пространство в ЛФК занимают физические упражнения в воде (ванне, бассейне, открытом водоеме). Упражнения в воде облегчаются механическим и тепловым воздействием аква среды, вследствие чего же почти все движения, созодать которые в обыденных критериях тяжело, производятся в воде без особенных усилий либо свободно за счет облегчения в воде собственного веса и уменьшение болей либо спастических явлений в мышцах.

Одной из разновидностей целебной гимнастики является корригирующая гимнастика; она проводится с целью исправления неких изъянов опорно-двигательного аппарата и исцеления их исходных форм: нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопия. Корригирующая гимнастика с большим фуррором применяется в период роста организма.

ЛФК употребляет весь арсенал средств, скопленных физической культурой для исцеления и профилактики большого числа заболеваний, с учетом специально методически разработанных и подобранных комплексов упражнений.

2. ЛФК для опорно-двигательного аппарата

Опорно-двигательный аппарат занимает особенное пространство в жизнедеятельности человека. Он содержит в себе костную систему, суставы, связки, скелетные малая мышь«>мускулы и владеет большенными анатомическими и многофункциональными резервами (возвращение возможности к движению за счет деятельности здоровых групп мускул при ранениях либо атрофии какой-нибудь человек начинает двигаться еще в период внутриутробной жизни. Шевеление плода удовлетворяет потребность мускул в движении. Опосля рождения малыша Потребность в движениях проявляется в хаотичных движениях рук и ног. Но такие движения целесообразны. Это приучивает малыша координировать движения, тренировать деятельность сердечно-сосудистой системы, дыхания, пищеварения.

Большая часть подростков различаются подвижностью. Они охотно бегают, много прогуливаются пешком, занимаются спортом. Двигательная активность людей среднего и старого возраста существенно снижена, недостающая мышечная активность стала всераспространенной у лиц почти всех профессий и, на их фоне появляются работоспособности»>заболевания опорно-двигательного аппарата, миниатюризируется актуальная емкость легких и нарушение сердечно-сосудистой системы, учащаются травмы.

Сохранить подвижность суставов, вернуть нарушенные функции покоробленных конечностей опосля травм и излечить заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) костно-мышечного аппарата помогает применение ЛФК.

ЛФК — это способ исцеления и, как следует, обязана применяться строго по свидетельствам и под контролем.

Существует большущее количество разработанных комплексов ЛФК, мы коснемся лишь тех, которые человек может делать по разработанной методике, но без помощи других.

Как уже упоминалось, малоподвижность свойственна для почти всех профессий. люди сетуют на разбитость, непонятную вялость (а ведь целый денек посиживают), ткани) в пояснице, раздражительность. Таковым людям советуют больше ходить пешком вне работы, в выходные деньки уделить внимание физическим перегрузкам и спортивным упражнениям и играм. В то же время на работе употреблять так именуемую невидимую для сторонних глаз гимнастику. Комплекс таковой гимнастики дает В. Преображенский:

Сидя за столом, очень сожмите пальцы в кулаки, подержите в протяжении 4-6 секунд и расслабьте мускулы напрягаются от пальцев до локтей, а меж мышечными волокнами проходят вены и лимфатические протоки, из которых жидкость выдавливается при сокращении мускул.

Это упрощает лимфо- и кровообращение (циркуляция крови по организму), активизирует обменные процессы в клеточках, помогает обеспечивающий средством повторных ритмичных сокращений ток крови (внутренней средой организма человека и животных) по сосудам»>сердечку.

Мысленное сокращение и расслабление плечевых мускул. количество повторений тоже. Если с первого раза время они станут подчиняться вашим мыслям.

(Под столом для ног). Делая упор на пятки, стопы на ширине плеч, разведите до максимума переднюю часть стоп в различные стороны — почувствуйте, как врубились в работу мускулы голеней и бедер, сведите носки вкупе, как сможете. Повторять 10-20 раз.

Обопритесь на носки и тоже самое проделайте с пятками: разведите их до максимума в стороны, сведите; отведите обе пятки на Право, потом на лево.

Упражнение 5-ое, ключевое в борьбе с тяжестью в ногах, отеками, которые возникают у длительно сидячих за столом к концу рабочего денька. ( Упражнение взято из виброгимнастики А. Микулина). Поднять повыше пятки от пола и замереть, а потом расслабить кровью (внутренней средой организма) и лимфой произойдет то же самое, что и с жидкостью в бутылке, по которой очень стукнули снизу ладонью. Жидкость устремиться снизу ввысь.

Сидя на стуле, очень прижмите колени друг к другу, а потом разведите до максимума ноги. Повторить 10-20 раз.

Сидя на стуле, подгибайте под себя пальцы стоп до упора, потом расслабляйте их. Повторить 10-20 раз.

Усилием воли задержите дыхание секунд на 20-40, а позже сделайте 20-25 предельных вдохов и выдохов животиком, то выпячивая его , то пряча. Эта «игра « животиком не только лишь отлично тренирует брюшной пресс, да и является весьма полезным диафрагмальным дыханием, которое массирует печень кишечный тракт, желудок, селезенку.

Очень зажмурьте глаза и замкните губки, а опосля этого расслабьте все несколько упражнений для глаз: Закройте глаза и поморгайте ими 20 раз. Повращайте глазными яблоками — на Право, на лево ввысь, вниз. Прервитесь и поглядите вдаль. Это весьма отлично тренирует сейчас встряхните кистями рук и приступайте к собственной обыкновенной работе.

Таковым образом, становится естественным, что даже маленький комплекс упражнений, рассчитанный на опорно-двигательный аппарат, улучшает функции почти всех актуально принципиальных органов человека.

3. ЛФК при ожирении

Неподвижный образ жизни и, как уже упоминалось, облегчение физического труда почти всех профессий, неверное питание приводит к тому, что в крайнее время весьма животрепещущей неувязкой стала борьба с лишним весом, т.е. ожирением.

Суть работоспособности»> работоспособности»>заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ожирением заключается в лишнем отложении жира в подкожной базе и во внутренних органах и тканях. Это приводит к развитию атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа), понижению работоспособности, нарушению работы желез внутренней секреции, половых желез, коры надпочечников, сердечно-сосудистой системы и затрудненному дыханию.

Не считая профилактических средств — оптимального питания, активной трудовой деятель и активного отдыха большая роль в согласовании с многофункциональными способностями организма: утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ), целебная гимнастика (ЛГ), прогулки, дозированная ходьба, дозированный бег, плавание, туризм и пр.

Применение средств ЛФК обосновано тем, что физические упражнения наращивают энергозатраты, стимулируют обменные процессы, нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивают общий тонус и сопротивление организма простудным болезням.

Особенное внимание при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и дыхания. Дыхательные упражнения содействуют повышению поступления в организм кислорода, нужного для усиления окислительных действий и наиболее активного сгорания жирных кислот в тканях.

Немаловажную роль отводят упражнениям, укрепляющим брюшной полости в обычном физиологическом положении, да и делают лучше перистальтику кишок, содействуя их опорожнению.

Общеукрепляющие упражнения для мускул конечностей и тела, не считая того, увеличивают общий тонус центральной нервной системы и нормализуют, нарушенные в процессе заболевания многофункциональные связи меж корой головного мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), подкоркой и внутренними органами, нормализуют обменные процессы в организме.

Примерные комплексы физических упражнений (облегченный и усиленный варианты) приводятся в брошюре доцента кафедры физиотерапии и целебной физкультуры Донецкого мединститута Н.Д. Вардимиади «Целебная физическая системы

Все растущие темпы действия человека на окружающую среду привели к нарушению экологического равновесия меж человеком о средой его обитания. Повысилась чувствительность организма к действию неких причин окружающей среды (хим веществ, бактерий и товаров их жизнедеятельности, неких пищевых товаров), что вызвало повышение ряда болезней дыхательной системы — полинозов, бронхитов, астмы, туберкулеза и др.

С помощью целебной физкультуры можно существенно влиять на нарушения дыхательной системы, а при периодических упражнениях и на сто процентов излечиваться от почти всех болезней этого ряда.

Целебной физической культуре для дыхательной системы посвящено много работ узнаваемых физиотерапевтов. Посреди их можно именовать работы Бутейко, Толкачева, Стрельниковой и др.

Способ Стрельниковой получил особенное распространение благодаря простоте использования. Главные правила заключаются в последующем:

Думайте лишь о вдохе носом, тренируйте лишь вдох. Вдох гулкий, резкий и маленький (как хлопок в ладоши).

Выдох должен уходить опосля всякого вдоха без помощи других через рот. Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох — максимально активный (носом), выдох — полностью пассивный (через рот).

Вдох делается сразу с движениями. В стрельниковской дыхательной гимнастике нет вдоха без движения, а движения без вдоха.

Все вдохи-движения стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого шага.

Счет в стрельниковской дыхательной гимнастике лишь на 8, считать медлительно, не вслух.

Упражнения можно созодать стоя, сидя, лежа.

Заключение

Таковым образом, даже лаконичный обзор способностей целебной физкультуры дозволяет создать выводы о том большущем значении, которое она имеет в жизни человека:

занимаясь физическими упражнениями, человек сам интенсивно участвует в лечебно-восстановительном процессе, что благотворно влияет на его психоэмоциональную сферу;

воздействуя на нервную систему, регулируются функции покоробленных органов;

в итоге периодического внедрения физических упражнений организм лучше приспособляется к равномерно растущим перегрузкам;

важным механизмом ЛФК является также ее общетонизирующее воздействие на человека;

занятия целебной физической культурой имеют и воспитательное жизни.

Литература

Васильева З.Л., Любинская С.М. Резервы здоровья. — Л.: медицина, 1980. — 319 с.

Вардимиади Н.Д., Машкова Л.Г., Целебная физическая культура и диетотерапия при ожирении. — К.: Здоровье, 1998. — 43 с.

Толкачев Б.С. Физическая глаз //ФиС. — 1997. — № 8. — С.18-19.

Щетинин М. Исцеление насморка, аденоидов, гайморита по способу Стрельниковой // ФиС. — 1996.-№ 12. — С.14-15.

]]>